Мерки, които да се предприемат, за да се избегнат болести

Ако искате да имате силно, здраво тяло, което може да устои на вирусите, специфични за студения сезон, сега е моментът да предприемете действия. Възползвайте се от богатството на плодове и зеленчуци от щандовете, вземете лек с естествени добавки, които укрепват имунитета, почиват, спортуват и се грижат за хигиената. Рискът от заболяване ще бъде значително намален.

Яжте сезонни плодове и зеленчуци

Не напразно есента се нарича „сезон на реколтата“, защото ни предлага много екстри, оставени от природата сякаш особено за укрепване на имунитета ни преди студения сезон. Плодовете са богати на антиоксиданти, прочистват организма от токсини и укрепват имунитета; гроздето има енергизиращи, антитоксични, антиоксидантни свойства; сливите съдържат витамини С, А, В2 и много минерали и фибри, които ободряват тялото. Сред зеленчуците патладжанът е един от най-важните източници на антиоксиданти на щандовете. Изследванията показват, че те имат антивирусно, антимикробно, противораково действие, намаляват нивата на холестерола и укрепват организма. Доматите съдържат мощен антиоксидант, наречен ликопен, който помага на организма да се бори с действието на свободните радикали, които атакуват здравите клетки, а зелето има алкални свойства, известно е, че в преобладаващо алкално тяло болестта не може да съществува.

Запасете се за зимата
Това, което не можете да ядете, сложете във фризера! Те ще ловят много добре през зимата, когато вече не можете да ги намерите на сергията. Предимството е, че запазва всички витамини, минерали и хранителни свойства, които имат в прясно състояние. Можете да се запасите с боровинки, къпини, боровинки, морски зърнастец, арония, които измивате и почиствате добре, след което ги поставяте в херметически затворени торбички и ги оставяте във фризера. Когато имате нужда, извадете торбичка и или превърнете плодовете в подсладен с мед сок, или просто го смесете с мед в буркан. Приемайте по няколко чаени лъжички от тази смес всеки ден.

Вземете лек с добавки за укрепване на имунитета

Ако не можете да получите достатъчно витамини чрез диетата си, използвайте редовно хранителни добавки. Предлагат се под формата на тинктури, сиропи, капсули или лечебни чайове. Сега есента е най-доброто време да вземете лекарство с такива природни средства за укрепване на имунитета. Използвайте таблетки с ехинацея, прополис и витамин С, добавки с лечебни гъби, капсули на базата на джинджифил, чесън и астрагал, за здравето на дихателните пътища и храносмилането, пийте чай от ехинацея, консумирайте продукти от кошери, комбинирани с плодове (пчелен мед, с ядки, морски зърнастец, боровинки и др.).

Поддържайте правилна хигиена

Изключително важно е, защото по този начин минимизирате риска от замърсяване. По този начин винаги измивайте плодовете, преди да ги консумирате, мийте ръцете си възможно най-често, внимавайте с микробни източници в обществения транспорт, на претъпкани обществени места и на работа, избягвайте контакт с потенциално болни.

Променете малко начина си на живот

- Опитайте се повече да не стресирате, защото стресът понижава имунитета.

- Опитайте се да спите повече. По време на сън се повишава нивото на белите кръвни клетки, които имат имунна роля. Умореното тяло няма да има сили да се бори с микробите, които го атакуват, ще се чувствате безсилни, слаби, уязвими.

- Откажете се от тютюнопушенето и алкохола, доколкото е възможно.

- Спортувайте, за предпочитане на открито.

- Избягвайте сладкиши, преработена храна, бързо хранене, които ви носят само празни калории, без хранителна стойност. Хранете се здравословно, подредено, балансирано и ще се почувствате по-силни, по-енергични.