MENU DIGESTE ANTI-REFLUX готвач готвач от KENWOOD
АНТИРЕФЛУКСНО ЦЕНТРАЛНО МЕНЮ
Киселини в стомаха, киселинен рефлукс в хранопровода след хранене са симптоми на лошо храносмилане, свързани с гастроезофагеална рефлуксна болест. Това често срещано състояние засяга 31% от населението във Франция. Въпреки това, като вземете определени диетични мерки, можете напълно да поправите това ...
Добри навици
За вашия храносмилателен комфорт, яжте спокойно, докато приемате време за дъвчене без да се оставяте да ви безпокоят екран, радио ...
Избягвайте ги твърде мазни и прекалено обемисти ястия които забавят изпразването на стомаха (преминаване от стомаха към червата).
Яжте вечерята си достатъчно рано, за да не си легнете веднага след това (2-3 часа, ако е възможно). Ограничение Стресът защото увеличава киселинния секрет на стомаха и влошава рефлукса.
Вечеря: решаващото хранене
За да не е прекалено засищащо, направете късна следобедна закуска на базата на пресни плодове и шепа маслени плодове (ядки, бадеми ...), които успокояват апетита.
Структурирайте менютата си, като започнете със сурови зеленчуци с винегрет, направен от рапично масло, чиито омега 3 са противовъзпалителни, след това ястие от домашни птици или риба със задушени зеленчуци.
Избягвайте суровите плодове в края на храненето, предпочитайте ги като лека закуска.
Хлябът, нишестето и сиренето трябва да бъдат ограничени вечер, предпочитайте ги сутрин и/или по обяд.
Изборът на правилните храни
Ограничете храни с високо съдържание на мазнини (сосове от шоколад, сирене, масло или сметана и др.) или прекалено мазни методи за готвене (пържени храни и др.): тъй като времето им за храносмилане е по-дълго и те забавят изпразването на стомаха (стомаха).