Menscore - запек Така храносмилането започва отново
Има много неща, които могат да направят червата мудни и да предизвикат досаден запек. Например липса на упражнения, твърде малко течности, диета с ниско съдържание на фибри или някои лекарства. Но с правилните храни можете бързо да активирате червата си отново.
Малини, диня, сливи и круши
Крушите са идеални за мързеливи черва, тъй като те не само са много богати на фибри и съдържат много вода, но предлагат и много витамини и антиоксиданти. Като вкусен компот от круши или чист, крушите са подходящи за стимулиране на храносмилането. Но малините са полезни и срещу запек, защото са богати на калций, витамини и фибри, които имат нежно стимулиращ ефект върху храносмилането. Онези, които предпочитат богатата на витамини диня пред малините, са също толкова добре посъветвани. Тъй като динята също връща храносмилането обратно в баланс, тъй като съдържа и много вода, която стимулира чревната дейност. Сливата отдавна е известна със своя храносмилателен ефект и може да се ползва като компот, в торта или самостоятелно.
Пуканки и овесени ядки
Тези, които обичат пуканките, не трябва да минават без нея, дори ако са запек, а по-скоро се възползват от предпочитанията им. Тъй като съставките стимулират чревната перисталтика. Трябва да избягвате да добавяте твърде много масло, захар и сол. Овесените ядки също са много подходящи като средство за премахване на запушване. Те се считат за истинско чудо с влакна и те от своя страна увеличават обема на изпражненията, което улеснява много по-лесното изпразване.
Картофи
Картофите естествено съдържат много фибри и, ако се ядат редовно, могат да предотвратят или премахнат запека. Наслаждавайте се на картофи, например, като картофена салата или като картофи с яке, за да стимулирате храносмилането. Нишестето, съдържащо се в картофите, се усвоява много късно в дебелото черво и също така осигурява здравословен чревен климат.
Правопис (фаро)
Така нареченият фаро, вид пшеница (наричан в тази страна спелта), който се използва в много типични италиански ястия, е много популярен в Италия. Спелтата е вкусна алтернатива на картофите, тестените изделия или ориза и освен това осигурява здравословно храносмилане.
Леща и други бобови растения
Лещата е популярна по целия свят и благодарение на богатата на фибри структура осигурява здравословно храносмилане. Лещите могат да се използват по най-различни начини. Например, те се съчетават добре в супи и салати, но са и много вкусни като ястие от леща със зеленчуци и месо.
кисело мляко
Киселото мляко съдържа бактерии, които са полезни за ефективно храносмилане. Има дори някои щамове, които са обогатени с живи култури или пробиотици поради тази причина, за да засилят допълнително храносмилателния ефект.
Храни, съдържащи кофеин, особено кафе
Тези, които редовно пият чаша кафе сутрин, често могат да отидат до тоалетната особено добре след това. Тъй като е доказано, че кафето стимулира храносмилането. Редовните консуматори на кафе се запечат по-бързо, ако се откажат от ежедневното си поколение кафе.
Други храни, които могат да помогнат за предотвратяване на запек, включват бадеми и кольраби.
Особено течност
Ако приемът на течности е твърде нисък, съдържанието на червата в дебелото черво се „удебелява“ твърде много (оттук и името на този отдел на червата), става твърдо и не може да премине плавно през червата, но горе-долу остава да виси. Тези, които пият малко вода и им е трудно да променят тази ситуация, могат да увеличат приема на течности с чай, но също и със супи и яхнии.