Менопаузата добавки какво са и какви симптоми подобряват вашата аптека
Менопаузата е естествен биологичен процес. Въпреки че по това време плодовитостта спира, все още можете да останете здрави и да имате нормален сексуален живот. Въпреки това физическите симптоми като горещи вълни и емоционални симптоми могат да нарушат съня ви, да намалят енергията ви или дори да предизвикат безпокойство или чувство на тъга.
Не се колебайте да потърсите правилното лечение за симптомите, които ви притесняват. Има много добри лечения, от промени в начина на живот до хормонална терапия. Средният начин, който повечето хора използват, е хранителните добавки. Ето тези:
Черен кохош: лек за горещи вълни?
Black Cohosh е една от най-изследваните добавки за менопауза. Направен е от корена на растението черен кохош от Северна Америка. Много изследвания са показали неговите ефекти - особено върху горещите вълни. Но някои изследвания не са успели да намерят никаква полза. Не го използвайте обаче, ако имате чернодробно заболяване.
Ленени семена: облекчават нощното изпотяване
Ленените семена и масло могат да помогнат на жени, които имат леки симптоми на менопауза. Те са отличен източник на лигнани, които балансират женските хормони. Не всички проучвания обаче показват облекчение от горещи вълни.
Калций: предотвратява загубата на костна маса
Костната загуба може да бъде сериозен проблем, след като нивата на хормоните спаднат след менопаузата. Калциевите добавки са изключително важни. Жените на възраст под 51 години се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден, а тези над тази възраст се нуждаят от 1200 милиграма на ден. Най-добре е да приемате необходимото количество калций от храната си. Но ако имате нужда от добавки, приемайте малки дози по време на хранене, през целия ден (не повече от 500 милиграма наведнъж). Така калцият ще се усвоява по-добре.
Червена детелина: популярна, но недоказана
Има много жени, които използват червена детелина, надявайки се, че естествените естрогени, които тя съдържа, ще подобрят техните симптоми на менопауза. Досега резултатите от проучванията са смесени. Последните проучвания не показват по-голям брой случаи на рак на матката при жени, приемали червена детелина повече от 3 месеца. Най-добре е обаче да говорите с Вашия лекар, за да прецените рисковете и ползите.
Витамин D: помага за укрепване на костите
Витамин D е също толкова важен, колкото калция за здравето на костите. Без витамин D тялото не може да абсорбира калций. Възрастните се нуждаят от 600 IU дневно, а възрастните се нуждаят от 800 IU на ден. Витамин D се съдържа в много храни и добавки, но също и в естествената слънчева светлина.
Женшен: носи добро настроение
Някои изследвания показват, че различните видове женшен могат да подобрят качеството на живот след менопаузата. Женшенът повишава настроението и подобрява съня.
Жълт кантарион: контролира промените в настроението
Жълтият кантарион е известен като добро средство за лечение на лека депресия. Но може да има и благоприятни ефекти върху жените в менопауза. Особено в комбинация с черен кохош, жълт кантарион може да донесе добро настроение и да контролира промени в настроението, свързани с менопаузата.
Вземете тези добавки внимателно! Говорете с Вашия лекар за всеки вид добавка, която приемате. Имайте предвид, че всяка добавка може да има странични ефекти, да взаимодейства с лекарствата, които приемате, или да причини алергични реакции.
Д-р Матееску Роксана
Постоянен гериатрик и геронтолог