Менопауза, моите здравословни рефлекси да се чувствам добре

Знаем, че повечето от здравословните ни проблеми са свързани с начина ни на живот. Ежедневен стрес в нашата градска среда, изисквания за производителност, умствена тежест, липса на физически упражнения, небалансирано хранене и излишък от индустриални храни, ... тялото ни страда и когато в допълнение всички свързани хормонални сътресения се добавят при менопаузата, призивът към редът често е труден или дори насилствен. Наддаване на тегло, умора, загуба на енергия, сив тен, все по-раздразнително черво, неуспех на имунната ни система, желание за нищо, писнало от всичко, раздразнителност, ... списъкът с малки и големи заболявания може да бъде дълъг и по-скоро е склонен към легнете в менопаузата.

Добрата новина е, че няма неизбежно влизане в този омагьосан кръг и че следвайки няколко прости правила човек може да избяга от него и да вдигне летвата.

Откривам, че тези здравословни рефлекси, които споделям с вас, са страхотни лечения против стареене, които не са твърде трудни за прилагане на практика. На 50 години, а след това, дори не лошо .

Нашият съюзник за здравето: червата.

И по-специално нашата чревна микробиота. По-известен като чревна флора. Той представлява всички бактерии, вируси и гъбички, които колонизират храносмилателния тракт. Броят им е впечатляващ, но тези микроорганизми живеят хармонично, за да подпомогнат храносмилането, да насърчават местния имунитет и да се намесват в метаболитните реакции. Следователно микробиотата е от съществено значение за живота. Той е гарант за нашия имунитет и жизнеността на нашия организъм. Напишете го със златна буква в ума си. Това е нашият извор на младостта.

Ние сме това, което смиламе.

Все повече и повече медицински изследвания представят червата като наш втори мозък. Чрез смилането на храната ги трансформираме в микроелементи, които могат да преминат и да действат в тялото ни. Ние сме това, което смиламе, а не това, което ядем. Колкото повече червата ни трябва да работят, за да смилат храната, която ядем, толкова повече енергия изгаря. Тялото ще има по-малко, за да активира другите си функции. Настъпва умора и метаболизмът ни се обърква.

И така, от днес прилагаме тези 11 здравни рефлекса.

1/БАНИРАН

Всички рафинирани продукти, белите отрови като бял ориз, рафинирана захар, тестени изделия и хляб от бяло брашно. Преработени промишлени продукти. Те са пълни с всичко, което тялото не може да обработи и трябва да съхранява. В резултат на това се задушава, запушва и се опиянява с химически добавки, оцветители, пестициди, транс-мазнини, излишна захар, сол и мазнини.

2/НА ГРАНИЦА ДО МАКСИМУМА

Всички стимуланти: кафе, чай с високо съдържание на теин, шоколад, алкохол, особено червено месо. Те претоварват храносмилателната система, особено когато се смесват с рафинирани храни. След това те образуват с храносмилателните сокове вид лепило в стомаха, което затруднява храносмилателната система.

3/ПРИЕМАМЕ СВЪРХРАНИ

Вода, която се избира с ниско съдържание на минерали в размер на 1,5 л на ден, а между храненията.
Добрите масла, необработени, от първото студено пресоване и от биологичното земеделие. И ги смесваме маслини, рапица, орехи, тикви, лен, ... избягвайки масла, наситени с омега 6 като слънчогледово масло. Те са изключително важни за доброто здраве на тялото ни, което се нуждае от липиди.
Пресните зеленчукови и плодови сокове, смесени и идеално извлечени от екстрактора, са топ минерални концентрати за нашето тяло. В идеалния случай ние комбинираме кореноплоден, зеленчуков лист и плод. Пример: морков, спанак и ябълка.
Сок от пшенична трева: мощен детоксикатор на кръвта, енергизиращ, той съдържа всички основни минерали за нашето тяло. 1 до 2 чаени лъжички на ден, разредени във вода или в зеленчуков сок около 20 минути преди хранене.
Лакто-ферментирали зеленчуци. Тоест зеленчуци, които са мариновани в сол и вода, затворени в безвъздушен съд и които са ферментирали като кисело зеле. Защо е полезно за нашето здраве? Защото солта се превръща в млечна киселина, която подхранва чревните бактерии, които са основен фактор за храносмилането ни, които насърчават усвояването на хранителните вещества и участват в нашия имунитет.
Покълнали семена, които са много вкусни и много богати на аминокиселини.
Пресен прашец. Супер храна, която открих наскоро. Силно енергична, усилваща имунна защита, идеална като лек в началото на зимата. Богат на витамин В, пресният прашец е снабден с антиоксидантни вещества и съдържа всички незаменими аминокиселини.

4/ВНИМАВАЙТЕ РЕЖИМА ЗА ГОТВЕНЕ НА ХРАНИТЕ

Нищо като готвене при ниска температура, за да се запазят хранителните качества на храната. Това е важно за запазването на ензимите в храната, от която се нуждаем по време на храносмилането, за да избегнем напрежението на нашите собствени ензими. Така спестяваме ензимния си капитал. И обратно, готвенето при висока температура ни принуждава да черпим нови ензими от резервите на тялото си. Храносмилането е по-сложно.