Менопауза и храна, яжте с повишено внимание
Менопаузата е спиране на хормоналните секрети при жените и причинява голямо разнообразие от симптоми, наречени климактерични. През деня горещите вълни ги нападат, нощем нощните изпотявания нарушават съня им, и всичко това на фона на стрес, раздразнителност и депресия. Билколечението чрез билкови лекарства и хранителни добавки облекчава разстройствата, като имитира ефекта на хормоните. Може да се предложи, с определени предпазни мерки, за вазомоторни разстройства, горещи вълни и нощно изпотяване и разстройства на нервната система, сън, тревожност, умора.
Много хранителни добавки, предлагани в аптеката, съдържат фитоестрогени, растителни вещества, които естествено реагират на хормонален дисбаланс по време на менопаузата. Те имат биологично сходство с естрогените, с лека естрогенна активност. Действието им не е незабавно и е оптимално само след две до три седмици прием. Те действат върху всички компоненти на менопаузата, тяхната ефективност при климактерични разстройства не позволява цялостно облекчаване на симптомите на менопаузата, но помага за тяхното подобряване, както и върху качеството на живот на жените в постменопауза.
Адаптирайте хранителните си добавки към менопаузата
1/обърнете се към растенията
The фитоестрогени принадлежат към различни класове, като основните са изофлавони и лигнани. Те се намират в големи количества в семена и храни, получени от соя. Лигнаните се намират в ленените семена и червената детелина, която също е богата на изофлавони. Хмелът съдържа и естрогенни вещества, той ограничава раздразнителността, горещите вълни и нарушенията на съня.
2/Спокойни горещи вълни
Други растения имат потенциални естрогенни свойства като официален градински чай, използва се за хормоналното си регулиращо действие и като антиперспирант за намаляване на горещите вълни. Екстракти от цимифуга и ямс, див ямс, често се използват при климактерични разстройства, но резултатите са противоречиви.
3/Съхранявайте официалните препоръки
Като предпазна мярка, фитоестрогените не се препоръчват в случай на лична или фамилна анамнеза за хормонозависими ракови заболявания. Здравните власти препоръчват да не се превишава дневната доза от 1 mg изофлавони на килограм телесно тегло, разделена на две дози, вечерният прием за покриване на проблема с нощното изпотяване. DHA, хормон, присъстващ естествено в организма, се използва при синтеза на полови хормони, включително естроген. Доказателствата за неговата ефикасност по отношение на възрастовите ефекти, включително менопаузалните разстройства, са недостатъчни и популярността на DHA намалява поради потенциални странични ефекти.