Менопауза, хиперхолестеролемия, хипертония ... адаптират съдържанието на плочата
Балансираното хранене и редовната физическа активност намаляват проблемите, причинени от менопаузата. Здравословният начин на живот също допринася за профилактика и лечение на хиперхолестеролемия, артериална хипертония, диабет или наднормено тегло.
Специалната менопаузна плоча
За повече информация вижте файловете:
- Здравето на костите е в чинията
Холестерол, кръвно налягане, кръвна захар, тегло: засилване на мониторинга
Нивата на холестерола и захарта в кръвта (кръвната захар) и кръвното налягане се увеличават физиологично с годините. За тези, които не са следили тези параметри преди, след 50-годишна възраст, е препоръчително да се прави поне един кръвен тест на всеки три години и измерване на кръвното налягане всяка година. Всъщност хиперхолестеролемията, диабетът и високото кръвно налягане са сред рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Добрата диета, съчетана с редовна физическа активност, може да бъде достатъчна за години, за да останете в рамките на нормата. В менюто: зеленчуци, нишестени храни, богати на фибри и плодове при всяко хранене, риба поне два пъти седмично, добри мазнини (маслинови, орехови, рапични масла) в разумни пропорции, умерена консумация на сол и сладкиши, тридесет минути бързо ходене или упражнение на ден.