Менопауза 6 рефлекса за получаване на линията

Рефлекс 1: Намалете малко порциите си

Какво да правя:

- „За да сте сигурни, че запазвате фигурата си, правете по-малки порции, отколкото преди менопаузата.“
- „Важно е да наблягаме на протеините за изграждане на кости и поддържане на мускулите“, подчертава диетологът Александра Ретион. Постните меса (телешки котлети, птиче месо и др.), Органични яйца от свободно или отглеждано свободно отглеждане или дори риба осигуряват дела на протеина, необходим за балансирано хранене.
- Като акомпанимент, изберете сезонни зеленчуци, „по-богати на минерали и витамини“, или цели или полукомплектовани нишестени храни. „Ако не обичате нишестето, можете да се задоволите с хляб“, уточнява диетологът.

---