Менопауза 4 хранителни вещества, които засилват метаболизма

При менопаузата метаболизмът се забавя, което насърчава наддаването на тегло. За щастие, килограмите не са неизбежни, защото някои хранителни вещества, съчетани с упражняване на физическа активност, могат да ви помогнат да събудите метаболизма си.

хранителни

Цинк

Дори при здравословна диета може да липсват някои основни хранителни вещества. Това често се случва с цинка, защото желязото, калция и фосфора могат да забавят усвояването му. Цинкът обаче е най-важният минерал за имунната система, тъй като без него не може ефективно да се размножават клетките (по този начин белите кръвни клетки), нито да се синтезират добре протеините (по този начин антителата). добро функциониране на нашата щитовидна жлеза, което допринася за правилното функциониране на нашия метаболизъм.

Къде да го намерите ?

Мъжете трябва да приемат дневно 11 mg, а жените 8 mg. Би било достатъчно да хапнете две стриди, за да имате малко.

Приемът на цинк може да се препоръча за вегетарианци. Максималната дневна доза, която не трябва да се надвишава, е 40 mg за възрастен.

Внимание: избягвайте приема на цинк в случай на УНГ инфекция, защото бактериите използват този минерал за размножаване.

Селен

Подобно на цинка, селенът участва в правилното функциониране на щитовидния хормон,

След това присъства естествено в почвата, селенът се намира в хранителната верига чрез растенията, в които се натрупва (по-специално листните зеленчуци) и животните, които ги консумират.