Менюта за загуба на дръжките на; любов - блогът

любов

Когато напълнеете, мазнините се натрупват по всички части на тялото, включително бедрата, наричани добре любовни дръжки, тези мазнини са склонни да изкривяват фигурата и да създават комплекси както при мъжете, така и при жените.

За да разрешите тази загриженост, най-добрият начин е комбинацията от балансирана диета и редовно участие в спорта. Ето няколко съвета за бързо изгубване на любовните дръжки и възвръщане на хармонична фигура.

Типични менюта

Ден 1

  • Обед:
  • 250 грама филе от ходилото във фолио със зеленчуци и тире зехтин
  • Банан
  • Вечер:
  • 250 пуешки гърди
  • Зеленчуци на скара без олио или масло по желание

Ден 2

  • Обед:
  • 1 запечено пилешко котлет
  • 1 купа зелен фасул във винегрет
  • 1 лимонов сок
  • Вечер:
  • Лучена супа
  • Мляна пържола на скара

Ден 3

  • Обед
  • 250g печен джинджифил от свинско месо на фурна
  • Салата от карфиол
  • 1 киви
  • Вечер:
  • Зелена супа
  • 250гр телешко месо

Балансирана диета

Най-важното е да намалите броя на усвоените калории, за да позволите на тялото да използва своите резерви и по този начин да премахне мазнините и целулита. Балансираната диета означава ястия, при които фибрите и протеините са в центъра на вниманието.

Спорт

Това е втората част от работата, за да загубите любовните си дръжки. Бягането е най-подходящият спорт за загуба на мазнини и изгаряне на калории. Можете също така да изберете други спортове, които харесвате, като плуване или колоездене. За любовни дръжки правете упражнения, които задействат мускулите на стомаха и гърба като помпи, лицеви опори.

Можете също така да изберете да вземете членство във фитнес зала за повече мотивация с помощта на треньор. Можете да правите двучасови интензивни сесии два пъти седмично или ежедневно 30-минутно упражнение.

Съвети

Що се отнася до храната, трябва да изберете нискокалорични съставки с признати свойства за отслабване, като например ябълки. Също така правете детокс процедури с лимонов сок на гладно всяка сутрин, за да осигурите резултати.

Не се колебайте да използвате подправки като куркума, шафран или чили във вашите ястия, тъй като те са отлични за здравето и за отслабване. Позволете си един почивен ден на седмица, за да не ви омръзне. Това не означава да ядете каквото и да било, а да ядете десерт или чаша вино например. Ако нямате време за упражнения, възприемете навици, които ще ви позволят да спортувате, например като се разходите до офиса или оставите колата по-далеч, ако разстоянието е твърде голямо, или дори като вземете стълбите, вместо да вземете асансьора.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.