Меню за отслабване за лятото Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle Portal

Всеки, който иска да отслабне, се нуждае от голяма дисциплина, за предпочитане диета с ниско съдържание на мазнини и много упражнения. Поне така мислеха досега. Днес това може да се постигне по много по-опростен начин: да се спестят калории, но да бъдете пълни. Новият метод не забранява, а само препоръчва подбора на храни.

Освен това има по-ниско съдържание на калории. . .

лятото

Американският изследовател д-р Ронс изследва сложната връзка между глада и ситостта повече от 20 години. Той открил, че всеки човек консумира подобно количество храна всеки ден. По отношение на калориите обаче това количество може да бъде много различно - в зависимост от това дали пълните един и половина килограма бисквити или колбаси от къри, или евентуално един и половина килограма сирена или плодова салата. Ако междувременно бисквитите имат апетит за чиния супа и ябълка (около половин килограм заедно), те автоматично автоматично ще изядат половин килограм по-малко торта по-късно, спестявайки почти 1000 ккал. Според тестове: ако енергийното съдържание на улова намалее - напр. поставихме много зеленчуци в салатата с паста - тогава експерименталните хора не ядоха повече от нея, но ядоха добре от същата порция и междувременно спестиха калории, които не бяха заменени по-късно.

Добре е да се знае! Най-ефективният начин за нискокалорични порции с висока порция е не по-малко мазнини, а повече вода. На практика това означава, че ако ястието е направено с течност, зеленчуци, плодове или други продукти на водна основа, калоричното съдържание се намалява значително на порция - повече от напр. бихме използвали по-малко пържена мазнина. Идеалните храни в този смисъл са супите, защото съставките се допълват от много течности. Но ако изпием чаша вода преди хранене, желаното дългосрочно чувство на ситост не се появява, тъй като бистрата течност остава в стомаха само за кратко.

Яжте повече краставици и домати!