Меню за отслабване от диетолог
Диетите отдавна и здраво влязоха в нашето ежедневие, защото много хора, които искат да си възвърнат хармонията, дърпат коланите си и се „поставят“ на диета. Но веднага щом приключи периодът (седмица, две седмици, месец), цифрата се връща към обичайните сладострастни форми.
Разбира се, най-рационалното решение би било помощта на диетолог при отслабване, но не всеки може да го получи. Какво препоръчват диетолозите за отслабване? Единственият изход е да получите менюто на правилната диета, която трябва да спазвате през целия си живот, изключения само от време на време. Подобна загуба на тегло ще ви позволи да отслабнете бавно, но уверено, без стрес, да останете здрав човек. Обикновената загуба на тегло според диетолозите трябва да отнеме няколко месеца и в същото време човек трябва да се храни напълно, а не да гладува.
Меню за отслабване от диетолог
След това ще опишем приблизителното меню на диетолог за пет дни, което ще ви позволи да отслабнете.
- Овесени ядки, пресни или чай сутрин;
- няколко печени картофи, риба, която не е постна, салата, зелен чай в средата на деня;
- Салата (зеленчуци, сирене фета, перо от зелен лук), чай, плодове вечер.
- Омлет с домати, пресен сутрин;
- Ориз със зеленчуци, зелен чай, плодова салата за обяд;
- варено месо със салата, вода или чай.
- кок с трици и масло, листа маруля с пиле, кафе или чай - това е закуска;
- Настъргани моркови и зеле, нарязани със зехтин, печени картофи, обядът е пресен;
- Вечеря - елда каша, плодове, чай.
- Извара с магданоз и маруля, препечен хляб, чай от сутринта;
- Фасул със зеленчуци, варено говеждо, маруля, прясно в средата на деня;
- Вечеря - салата с плодове и ядки, чай.
- сутрин прясно мюсли;
- зеленчуци на пара, морски дарове, зелен чай по обяд;
- Вечеря - салата, плодове, вода или чай.
Това е всичко, това балансирано меню замества загубата на тегло с диетолог и не изисква стареене на желязо за гладуване.