Меню за отслабване 1200 калории на ден за отслабване Текуща жена The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Когато искате бързо да загубите няколко килограма, нискокалоричната диета от 1200 калории на ден може да бъде добро решение. Поне когато внимателно уважаваме разрешения брой калории до последната фаза на диетата ...
Бъдете информирани
Основните принципи на диетата от 1200 калории на ден
Средно активна жена се нуждае от 2000 калории на ден. Консумирайки само 1200 калории, тялото е принудено да черпи силно своите резерви, за да компенсира, което води до загуба на тегло. Като цяло тази нискокалорична диета ви позволява да сваляте между 1,5 и 2 килограма на седмица, когато тя се спазва добре. Обикновено трае 3 седмици: не се препоръчва продължаването му по-дълго (освен ако не е направена медицинска помощ в противен случай), за да не се уморява прекалено много тялото. "Класическата" 3-седмична 1200 калорийна диета може да бъде разделена на 3 фази, една фаза на седмица. Всеки от тях изисква консумация на 1200 калории на ден. Първата фаза е най-строгата по отношение на „забранените храни“, но новите храни се въвеждат отново през другите две фази.
1-ва фаза
По време на първата фаза е необходимо да се ограничат колкото е възможно повече въглехидрати (захари) и липиди (мазнини), за да се насърчи организмът да черпи от запасите си от мазнини. Пример за менюта за един ден:
- Закуска: топла напитка (чай или кафе без мляко или захар), придружена от цели сухари.
- Обяд: бяло месо (или риба), придружено от варени картофи. За десерт се допуска нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря: твърдо сварено яйце, придружено от неограничени зелени зеленчуци (готвене на пара). Можем да ядем сезонен плод за десерт.
Втора фаза
По време на тази фаза липидите и захарта присъстват малко повече, но винаги в малки количества. Конкретен пример: