Меню с варена диета

Днес порталът „Отслабнете без проблеми“ ще ви разкаже за един прост начин за справяне с излишните килограми, като ядете варени храни. Сготвената диета ще помогне не само бързо да се сбогувате с омразното наднормено тегло, но и да направите този процес възможно най-опростен и лесен.

Правила за диета

Спазването на строги правила е ключът към бързото отслабване, както и подобряването на вашето здраве. Още от самото наименование на диетата става ясно, че ще ядете само варени храни.

Разделете приема на храна 4-5 пъти на ден;
Яжте на малки порции (не повече от 300 грама);
След 19 ч. - без закуски;
Пийте чиста вода - най-малко 2 литра на ден;
Гответе каша само във вода;
Елиминирайте солта или я сведете до минимум;
Сварете зеленчуците във вряща, а не вряща вода;
Дайте предпочитание на варени зеленчуци, които успешно се борят с наднорменото тегло: броколи, домати, спанак, моркови, патладжани;
Изберете ферментирали млечни продукти с най-нисък процент масленост;
Изключете: сода, брашно и сладко, алкохол, мазни и пържени.

Спазването на горните препоръки през седмицата ще ви помогне да свалите до 4 кг.

Диетата с готвена храна е 2 вида:

С разнообразна гама от продукти;
С един основен продукт.

Нека разгледаме и двата вида по-подробно.

Диета с разнообразни храни

Тази опция ви дава възможност да изберете по-подходящ начин за хранене за себе си, като отдавате предпочитание на продуктите, които обичате. Когато изграждате менюто, контролирайте калоричността и хранителната стойност на ястието.

Запознайте се с приготвената диета с разнообразно меню. Същността му е, че от предложените варианти вие сами избирате този, който искате.

Три възможности за закуска:

Каша от варено яйце и елда;
Карфиол в доматен сос;
Цвекло със заквасена сметана.

Три варианта за обяд:

Варено телешко, зеленчукова супа, маруля;
Варена риба, винегрет, ябълка;
Яхния от тиквички със зеле и патладжан, варено пиле, сок.

Три възможности за хранене:

Салата от зеле, картофи с сос от целина;
Оризова каша с варено месо, маруля;
Рагу от карфиол със спанак, зеленчукова салата.

10-дневна диета върху варени зеленчуци

Този метод за отслабване е забележителен с това, че определено няма да гладувате. Изчисляването на необходимата диета е направено за 5 дни, през следващите 5 дни просто ще консолидирате постигнатия резултат, повтаряйки храненето през първите пет дни от диетата. Придържайки се стриктно към препоръчаното меню, можете да свалите до 7 кг.

Разрешено е да ядете варени зеленчуци в количество от 350 грама. Не забравяйте да добавите към любимите си зеленчуци: целина, царевица, спанак и копър. Това е храната, която трябва да ядете преди обяд.

Следващото хранене включва супа от пилешки бульон. Когато готвите, трябва да се опитате да го направите по-малко питателен, като източите първата вода след кипене. Добавете любимите си зеленчуци и малко картофи към супата.