Меню през уикенда! Диета; Поддръжка
В края на седмицата имаме няколко препоръки за основните хранения за деня: закуска, обяд и вечеря. Можете да ги споделите с близките си, от малки до големи. Със сигурност ще успеят!
Какво ядем на закуска?
Заменете търговския чернодробен пастет с пикантна паста от сардина (кутия сардини, натрита с лимонов сок, зелен пипер, копър и намазана върху филия пълнозърнест хляб). Отгоре можете да сложите лист рукола или маруля, да създадете и можете да го изядете с парче пълнозърнест хляб или васа. Опитайте и здравословни рецепти! Например, месна кифла с гарнитура от маруля: под формата на кифли, поставете в блендер шепа сварени и нарязани пуешки гърди, със зеленчуци и тиквички.
Солена палачинка
Палачинка от пълнозърнесто брашно, пълнена с гъби, лук, тофу, домати. Печете във фурната и запечете с моцарела. Листът за тесто може да бъде направен от пълнозърнесто брашно и съставки за палачинки, но може да се изпече леко в кръглата тава върху пергаментен лист. И пълнежът може да бъде избран според вдъхновението, при условие, че не е твърде сочен.
Сьомга пъстърва със зеленчуци
Вземете осолената пъстърва, измийте и намажете с хартиена кърпа, завийте в пергамент, добавете сол и черен пипер и сложете във фурната за 15-20 минути на 180 градуса.