Меню на 2500 ккал за наддаване на тегло


Меню за културизъм при 2500 Kcal: диета с относително нисък брой калории, за „леко наддаване на тегло“ или евентуално за поддръжка.

ккал

Това меню за изграждане на мускулна маса се основава на доста нисък брой калории. Следователно, той може да се използва или за леко наддаване на тегло (за човек с доста ниски калорични нужди), или като част от меню за поддръжка (за да не наддава или отслабва).

Това ще зависи от изразходването на калории и следователно от метаболизма ви. Ако обикновено ядете много малко, това може да е добър начин да започнете да изграждате мускулна маса.

Пример за диета с наддаване на тегло 2500 kcal:

Обобщение на менюто от 2500 Kcal:

- Протеини: 174 g (27,5%)