Меню, богато на фибри срещу холестерол

Публикувано от La Rédaction Médisite на 24.01.2018 г. в 18:02

срещу

Видео: Холестеролът: Защо тези грешки ви пречат да го намалите ?

Действието на фибрите върху холестерола

Когато холестеролът в кръвта е твърде висок, човек има сърдечно-съдови усложнения. Холестеролът се окислява, натрупва се в плаки по стените на артериите и заплашва да ги запуши.

Разтворимите фибри, открити в зеленчуците и плодовете, имат свойството да действат като гъби: те абсорбират холестерола (лош холестерол, наречен LDL), както и триглицеридите и улесняват тяхното унищожаване от черния дроб.

Холестерол: меню, богато на фибри

Какви храни са богати на фибри, които да включите в менюто, за да намалите нивата на холестерола? Пресни или задушени плодове и зеленчуци. Тъй като кожата е богата на фибри, важно е да изберете органични продукти. Те са богати и на антиоксиданти, които ефективно се борят срещу сърдечно-съдовите заболявания.