Мелатонин, хормонът на съня
Въпреки че се препоръчва средно 8 часа сън на нощ, хората спят много по-малко, близо 6 часа. И ако сте от тях, определено се нуждаете от добър нощен сън. Имам предвид мелатонин.
Мелатонинът е хормон, освободен от епифизата през нощта, когато интензивността на светлината намалява и мозъкът и тялото се подготвят за сън. Необходим е достатъчен брой часове сън, за да се отпусне и регенерира здравето и тялото. Но, за съжаление, не всички произвеждаме достатъчно мелатонин, за да се възползваме от пълната почивка.
Много фактори влияят върху производството на мелатонин и по подразбиране на съня. С напредването на възрастта сънят става по-малко спокоен и стресът е основна причина, поради която мелатонинът се освобождава все по-малко. Липсата на сън води до производството на кортизол - хормон на стреса, който също насърчава безсънието.
Производството на мелатонин също се влияе от хапчета за сън, антихистамини, бета-блокери, аспирин или нестероидни противовъзпалителни лекарства.
Тук влизат в действие добавките с мелатонин. Проучванията показват, че те спомагат за намаляване на времето за сън, помагат за поддържането на здравословен режим на сън и подобряват съня и почивката, независимо от причините за безсънието.
Мелатонинът е много безопасен и ефективен както за възрастни, така и за деца, в правилните дози, без да създава зависимост. Няма случаи на токсичност при предозиране на мелатонин.
Освен това мелатонинът също е мощен антиоксидант който пресича бариерата на мозъчната тъкан, като по този начин увеличава количеството енергия, осигурено от митохондриите и предпазва мозъка от аспектите на стареенето, от дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Мелатонинът също има някои ефекти рак, защото се засилва апоптоза (саморазрушаване на анормални клетки), предотвратява репликацията на ракови клетки и пречи на „залепването“ на естрогена към раковите клетки. Следователно, мелатонинът е не само необходим за защита срещу рак, но дори и ниското ниво на мелатонин е канцерогенно.
Защото сън излекувай и предпазва тялото, важно е да го осигурите с всички естествени средства, а природните средства са най-добрите в това отношение.