Мелатонин, хормон; чудо; сън - Сенас
22 ноември 2017 г./от Сенас/в
Мелатонинът е хормон, произведен в малка структура в мозъка ни, наречена „епифизната жлеза“. Основната му функция е да дават временни критерии за нашето тяло, Ето защо е от съществено значение за циркадната регулация на нашия сън. В случай на нарушаване на секрецията на мелатонин могат да се появят много нарушения на съня. И обратно, някои нарушения на съня могат да бъдат лекувани с мелатонин. Увеличете този хормон на съня „чудо“.
Как действа мелатонинът
Многото биологични функции на човешкото тяло са прекъснати от циркадна регулация, физиологичен цикъл, който продължава малко повече от 24 часа. Мястото, където се намира основният ни циркаден часовник, е хипоталамусът (по-точно на нивото на малка група неврони, наречена „супрахиазматично ядро“, тъй като се намира над пресечната точка на двата оптични нерва). Има ефект на регулират редуването на ритъма сън-събуждане, вътрешната температура на тялото и секрецията на определени хормони, както и метаболитните или диетичните ритми. Този часовник "дава време на нашето тяло", но не работи изолирано и много фактори, наречени "външни синхронизатори" влияят върху неговия цикъл. Най-мощният от циркадните синхронизатори на ритъма е редуването на светло и тъмно, но физическата и социалната активност, както и диетата също играят важна роля.
От своя страна, мелатонинът представлява един от основните „посланици“ за нашия циркаден часовник. Секрецията на този хормон е предназначена да подгответе тялото за почивка и сън. Всъщност, веднага щом светлината падне, секрецията на мелатонин се увеличава, за да постави тялото в режим „заспиване“. За човек, който има "нормална" циркадна регулация, нивото на мелатонин ще се увеличи значително около 21:00 (приблизително 1 до 2 часа преди обичайното време за заспиване) и пикът на освобождаване на мелатонин ще бъде достигнат между 2 и 4 часа в сутринта. След това секрецията ще намалее и мелатонинът вече няма да присъства през деня. Много е важно да се отбележи, че секрецията на мелатонин може да бъде блокирана или прекъсната от светлината, присъстваща през нощта или през нощта.