Mega fr; hst; ck
Яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер. Стара поговорка е ключът към новия успех в отслабването. Това се доказва от научно изследване.
Омлет от шунка с домати (Снимка по-горе)
Разбийте 2 яйца (размер S) с 4 супени лъжици (60 g) брашно, 150 ml мляко, 2 супени лъжици минерална вода и малко сол. Нарежете 80 г пармска шунка на ситно. Намажете 1 тиган с 1 чаена лъжичка олио, запържете в него шунката и извадете. Изсипете тестото в тигана. Отгоре разпределете 4 разполовени чери домата и шунката. Оставете да престои 10 минути със затворен капак, не обръщайте.
595 kcal, 22 g F, 52 g KH, 47 g E.
Бадемови мюсли с плодове
Накиснете 2 супени лъжици пшеничен зародиш във вода за една нощ. Четвърт 3 сушени сливи без костилка, разполовете 4 сушени кайсии. Изплакнете пшеничните зародиши в гевгир и ги оставете да се отцедят. Междувременно смесете плодовите парчета с 200 г ванилово кисело мляко (3,5% масленост), 4 супени лъжици нежни овесени люспи и 10 бадема. Разбъркайте пшеничния зародиш.
600 kcal, 17 g F, 91 g KH, 21 g E.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
VПълнозърнест тост с пържено яйце
Нарежете ¼ от краставицата на филийки. Изпечете 2 филийки пълнозърнест тост. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тиган и в него запържете 2 яйца (размер S). Намажете тоста с по 5 g масло и отгоре с 2 филийки шунка от сьомга без мазнина. Отгоре разпределете филийките краставица. Сложете отгоре яйца, сол, черен пипер.
590 kcal, 35 g F, 42 g KH, 27 g E.
Двоен сандвич със салам
Смесете 1 чаена лъжичка хрян с 50 г крема сирене (60% масленост) и 2 супени лъжици мляко (1,5% масленост), подправете със сол. Нарежете ¼ от краставицата на филийки. Разпределете сместа от крема сирене върху 4 филийки пълнозърнест тост. Покрийте 2 филийки с по 1 лист маруля, резените краставица и по 1 тънък резен салам. Покрийте с останалите две филийки препечен хляб и разрежете наполовина по диагонал.
595 kcal, 20 g F, 82 g KH, 22 g E.
„Ванилов оризов пудинг с ядки (Снимка по-горе)
В тенджера кипнете 250 мл мляко (1,5% масленост) и добавете 50 г оризов пудинг. Оставете да кисне 20 минути на слаб огън. Междувременно нарежете 1 ябълка с кора на фини пръчици и залейте с 2 супени лъжици лимонов сок. Смесете оризовия пудинг с пръчките от ябълки и слойте последователно с общо 100 г ванилово кисело мляко (3,5% масленост) в голяма купа. Поръсете с 1 чаена лъжичка ванилова захар и 15 г накълцани лешници.
580 kcal, 18 g F, 87 g KH, 18 g E.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.