Медитация за подпомагане отслабването PassionSant

новини Практиката на медитация на вниманието би допринесла за загуба на тегло, до голяма степен, защото засилва контрола върху хранителното поведение.

Ефективността на интервенциите, основани на вниманието, в процеса на отслабване е обект на много изследвания. Въпреки това, обяснява този канадски екип (Университет Макгил), резултатите им са "непоследователни". За да ги консолидират, изследователите извършиха мета-анализ на около 20 проучвания, от които извадиха и сравниха най-убедителните данни. Работата се фокусира върху хора с наднормено тегло или затлъстяване, предимно жени, млади или възрастни на средна възраст.

Какво виждаме ?

Като цяло медитацията на вниманието ви помага да отслабнете повече (тук за среден период от четири месеца), но е трудно да се определи количествено, тъй като има толкова много разлики между подгрупите. Тогава и това е може би най-важният елемент: медитацията е особено ефективна, за да помогне за по-добър контрол нездравословно поведение при хранене, от типа "импулси". Най-убедителният ефект се наблюдава в случай на комбинация от формална и неформална медитация, с други думи, контролирана медитация (сеанси), допълнена от медитация в ежедневието (по време на ходене, по време на пътуване с обществен транспорт, в тихо седене за няколко минути ...).

---