Медитация като седене - Йогавики

Медитация как да седне? Има много седнали пози за медитация. Можете да разберете какво са тук.

Великият йога майстор Патанджали го изрази по следния начин: „Stiram sukam asanam“ асаната, седналата поза е твърда с прав гръб и удобна. И така, как седиш в медитация? Гръб изправен и след това неподвижен.

Съдържание

1 Как да седнете в медитация?
Поза на 2 крака
3 поза на ръцете и ръцете
4 мудри
5 Видео: медитация като седене?
6 Още въпроси и отговори за медитацията
7 медитация как да седнем? Повече информация за научаването на медитация и медитация
8 Вижте също
9 уеб връзки
10 семинара
- 10.1 Семинари за начинаещи по медитация
- 10.2 Медитация

Като да седиш в медитация?

Спокойно. След като седнете, уверете се, че мускулите ви са отпуснати. Особено важно е да дишате дълбоко със стомаха си. Това отпуска цялата основна мускулатура, а също и краката. Тогава можете съзнателно отново да си кажете утвърждения: „Отпускам краката си. Отпускам раменете, темпоромандибуларните стави и очите. “Това са важни части на тялото, когато те са отпуснати, медитацията се задълбочава.

Поза на крака

Това повдига и въпроса какво правите с краката си. Има няколко начина да направите това: - с кръстосани крака - коленичи - на стол.

Можете също така да намерите тези различни седнали пози на нашия уебсайт и там също така ще намерите видео с медитиращи седящи пози. Там ще намерите обяснени всички пози за медитация.

Положение на ръката и ръцете

Това повдига и въпроса какво правите с раменете си. По принцип има два варианта. Можете да сложите ръцете си заедно и да ги поставите в скута си, или можете да поставите ръцете си на коленете си. Можете да поставите ръцете си една върху друга или да ги сгънете. Или можете да сложите ръцете си на колене. Когато поставите ръцете си на коленете, дланите ви са нагоре или надолу, а показалецът и палецът обикновено се допират. Ако искате да седнете в медитация, решете с краката си, напр. кръстовидна. Когато седите с кръстосани крака, отново има различни опции. Има:

Пълният лотос
Половината лотос
Освободената позиция, където краката са един пред друг
Позицията с кръстосани крака, простата позиция с кръстосани крака
Позата на колене
Асандасана - стойката на стол.

Мудри

Когато сте решили позицията на крака, решете каква е позицията на ръката. Има много различни мудри. Има - някои днес го наричат диамантът на Меркел - но това е и стара мудра. Има още огнена мудра, мудра за земна вода, мудра за пожарна вода и др. Можете също да намерите мудрите на нашия уебсайт. Но обикновено ръцете са на колене или заедно. Когато са на колене, дланите нагоре или надолу, палецът и показалецът се докосват, след това ръцете една върху друга или сгъване. След това седнете изправени и ако седите изправени, следващата стъпка е да се отпуснете. След това решавате да спрете да се движите. В медитацията е важно как седите: изправено, изправено, отпуснато. По думите на Патанаджали: Стирам сукам асанам.

Можете да намерите повече информация за медитацията и снимки и изображения на всички седящи пози за медитация, както и видеоклипове за медитация и седнали пози в: Медитация там ще намерите поле за търсене. Въведете седнало положение там и ще намерите повече за него.

Видео: медитация като седене?

Видео лекция на тема "Медитацията как да седи?"

Кратко видео от учителя по йога Сукадев Фолкер Бретц за научаването на медитация, от темата за медитацията.

Още въпроси и отговори за медитацията

Тук ще намерите отговори на допълнителни въпроси относно медитацията:

Медитация как да седне? Повече информация за научаването на медитация и медитация

Тук можете да намерите повече информация за научаването на медитация и медитация и някои неща, свързани с медитация като седене?