Медитация или йога какво да изберем между медитация или йога - Elle
Независимо дали сте стресирани, преуморени или просто търсите релаксираща почивка, със сигурност бихте могли да се възползвате от практикуването на йога или медитация. Но какво да изберем? Поза на котка или бавно дишане, ние ви помагаме да разберете кой метод е най-подходящ за вас.
Що се отнася до отпускането и отпускането, ние, западняците, имаме жалка тенденция да се оказваме затруднени. Тогава не е изненада, че дисциплини като йога и медитация идват при нас от мъдростта на Изтока. Тези два метода имат общо за насърчаване на релаксация и осъзнаване на връзката между тялото и ума. Но това са две много различни дисциплини.
Медитация: почивка в себе си
Веднъж възприемана като екзотична езотерична дисциплина, медитацията става все по-демократична на Запад. Фокусиран върху съзнанието и дишането, това е интроспективен метод, който ви позволява да освободите физическото и психическото напрежение и да се научите да управлявате по-добре тревогите, от малки ежедневни грижи до екзистенциални проблеми.
Основното му предимство? Не изисква нищо освен тяло и дъх. Накратко, всеки може да го практикува. И тъй като медитационните сесии обикновено са много кратки, достатъчно е да можете да се изолирате на спокойствие за около десет минути, за да извлечете ползите. В леглото, на стол или на пода се чувствате комфортно и се концентрирате върху движенията на дишането си. Водени от гласа на друг човек (или просто от вас самите, ако сте по-опитни), вие слушате чувствата си и се научавате да се връщате към настоящия момент, като преоткриете единството тяло-ум.
Това е практика, която може да отнеме малко практика, за да се отпуснете, но ползите са много. Става дума да се научите да променяте осъзнаването си за себе си и света около вас по прост, но всеобхватен процес. Но ако не искате да превърнете медитацията във философия на живота, нищо не ви пречи да я практикувате ad hoc, като инструмент за справяне с определени проблеми, като внезапен внезапен стрес, безсъние или емоционална болка.