Медицинско училище в Хановер Отслабване Част 2 Съвети за повече спорт в ежедневието
Недоволни от телесното си тегло, но упражненията са твърде напрегнати? Експертът от MHH Tegtbur обяснява как всеки може да се упражнява повече в ежедневието.
Професор Tegtbur обяснява на обучавания какво представлява упражненията. Copright: Карин Кайзер/MHH
Правенето на повече спорт е на върха в списъка с „добри резолюции“ за много хора в началото на годината. Вашата цел: най-накрая да свалите няколко килограма. Но защо повечето от тях не успяват последователно да преследват тази цел? Защо спортното облекло остава в килера, а човекът на дивана след няколко седмици? И как можете да отслабнете чрез упражнения? „Най-големият шанс за повече упражнения е ежедневието“, казва професор д-р. Уве Тегтбур, директор на Института по спортна медицина. В началото всеки трябва да помисли какво иска да постигне лично, дали има рискове за здравето и какви физически и времеви ресурси са на разположение. „Да започнем с начина на работа. Тези, които могат, по-скоро да вземат педелека или велосипеда вместо колата. А разходката до столовата също може да се комбинира с кратка разходка или просто да се изкачите на няколко стълби преди обяд “, предлага спортният лекар.
„Не си поставяйте целите твърде високи“
По-забавно в група
И как може да бъде победен по-слабият Аз? „Най-голямото по-слабо аз често е изтощение след дълъг работен ден“, обяснява спортният лекар. Неговото лекарство: даване на тялото нова енергия от време на време през деня - въглехидрати, протеини и малко мазнини. Ако се занимавате със спорт и искате да намалите теглото си, трябва да се храните съзнателно и да пиете достатъчно, така че тялото все още да има резерви вечер. Тогава събирането не е толкова трудно. И ако имате нужда и от мотиватор, професор Tegtbur ви съветва да спортувате в групата. "Срещите и спортът заедно са мотивиращи и много хора просто се забавляват повече."
Автор: Тина Гьотинг/MHH
Всеки пети германец е със затлъстяване или затлъстяване, казва професорът от MHH de Zwaan. Затлъстелите хора трябва да действат, за да защитят живота си.
В интервю експертът от MHH Sonja-Maria Nothacker обяснява как разпознаваме нездравословната диета и коя диета е наистина здравословна.