Медицински форум за увреждане на хрущяла на коляното
Повреда на хрущяла на коляното
на Spiller 1983 »28 декември 2015 12:11
Re: увреждане на хрущяла на коляното
на ThatsjustME »28 декември 2015 18:16
увреждането на хрущяла със сигурност е от дълго време - болката очевидно не. Мисля, че е малко вероятно увреждането на хрущяла да е единствено отговорно за настоящата ви болка. Моята препоръка: потърсете компетентен физиотерапевт, който за съжаление е много рядък, но тогава, ако сте го намерили, всъщност може да ви помогне.
Изглаждането на хрущяла няма да ви помогне, а само ще подобри портмонето на вашия ортопедичен хирург. Това изглаждане се извършва като част от артроскопия и поради липсата на полза вече няма да се покрива от здравно осигуряване от пролетта на 2016 г., вж. тук: http://www.aerztezeitung.de/politik_ges. 1940329909
Re: увреждане на хрущяла на коляното
на къща »30 декември 2015 г. 16:07
с дефект на хрущял 2 степен без предишен травматичен опит не бих направил нищо хирургично.
Също така, не мислете, че болката всъщност идва от нея, докато дефектите на хрущяла не корелират добре с болката.
Лично аз след инцидента имам дефект на хрущяла степен 3-4 (4 е само кост) централно зад капачката на коляното и го усещам напр. все още не.
Бих ви посъветвал:
вземете си глюкозамин, хондроитин + колаген хидролизат (особено това, работи при мен с евентуални проблеми със ставите)
Отидете на физиотерапевт, ако получите одобрение от здравното си осигуряване (не би трябвало да е проблем)
и се грижете за коляното си за няколко седмици засега - дефектите на хрущяла 1-2 клас са главно омекотяващи, които са доста „обратими“ (с това твърдение трябва да се внимава)
Въз основа на моя опит и всички ЯМР, които съм имал през последните 10 години, бих променил и малко плана си за обучение -
Тялото не винаги може да даде 100%, така че наистина трябва да въведете контрол на тренировъчния план, при който наистина давате на тялото си активна почивка на всеки 4-6 седмици с 30-50% от теглото и половината от оригиналните комплекти.
Не знам на колко години сте, но повярвайте ми, когато ви кажа, че няма да загубите мускули през седмицата на активната регенерация и че тялото ви ще ви благодари за това в дългосрочен план.
Ей, дадохте ли ми съвет, където мога да си взема добри пуловери/суичъри (марки), които подчертават тялото?
Какво ще кажете за подчертано с пуловер тяло?
Re: увреждане на хрущяла на коляното
на Spiller 1983 »30 декември 2015 16:41
Re: увреждане на хрущяла на коляното
на matzeLE »04 януари 2016 12:35
Имам и хондромалация патела. Имах проблеми от играта на футбол в продължение на години. Затова отидох на фитнес и укрепих краката си с KB и преси за крака. Това помогна. След като отидох повече към KDK, вероятно увеличих теглото твърде бързо и вероятно също техниката не беше перфектна, отново имах проблеми. Те бяха толкова силни, че се събуждах от тях през нощта и почти не се качвах по стълбите.
Получих тези оплаквания почти напълно под контрол за период от 1,5 години. Първо си взех глюкозамин и хондроитин. Оттогава ги приемам редовно според мотото: много помага много. Аз също супа витамин С и омега 3 масло.
Първият път само леко тренирах флексора (силата си) и се фокусирах върху удължаването на крака. Укрепих и мускулите на пищяла. Една година не правех никакви преси на KB или крака. След като видимо изградих наистина добре екстензора и мускулите на пищяла, взех KB отново на тренировка. Правя това само след като предварително съм уморил подколенните сухожилия и удълженията на краката. Така ми действа безболезнено по време на тренировка.
След тренировка изсипвам въпросното коляно поне една минута (по-вероятно две) като ледено студено. Взех го тук във форума. Поне субективно това наистина носи много.
tl; dr:
-Глюкозамин, хондроитин, витамин С, омега 3 масло (много помага много)
-Укрепване на вашите слабости в краката с изолиращи упражнения (флексори, екстензори, прасци, мускули на пищяла)
-Активиране на мускулите на краката преди тежки тренировки с Isos
-ледено студено душване на коляното след тренировка (стига да можете да го вземете, водата все пак е много студена)
Надявам се да мога да ви помогна. Въпреки възрастта си, аз съм преживял много с коляното си и съм натрупал малко практически опит.