Мед с топла вода и лимон Намалете корема мазнини Отговори тук
Общоизвестно е, че мазнините по корема могат да бъдат намалени чрез смесване на мед и лимонов сок в топла вода първо нещо сутрин.
Например този съмнителен уебсайт прави това твърдение, без да цитира изследването:
Постенето с мед и лимонов сок, алкална храна, е от голяма полза при лечението на затлъстяване без загуба на енергия и апетит. За това естествено изцеление смесете една чаена лъжичка суров мед (незатоплен) със сок от две чаени лъжички лимонов или лимонов сок в чаша стайна температура или хладка вода (не вряща вода!). Вземете това лекарство веднъж сутрин на гладно като напитка за събуждане.
Докато последният опровергава твърдението, отново без цитати.
отговор
На този въпрос е трудно да се отговори директно поради няколко причини.
Някои хора се опитаха да поправят това в предишни отговори (тъй като бяха изтрити), като посочиха мед и лимон Не са алкални. За съжаление, това се подкопава от привържениците на алкалната диета, като просто се изместват определенията на алкална и pH, за да се използват подвеждащи, нестандартни дефиниции .
Също така е трудно, тъй като има някои много специфични правила (например температура на водата, време на деня), което означава, че е трудно да се приложат резултатите от съществуващите изследвания върху него. Бих могъл да посоча доказателства, че медът е енергийно плътен и това Добавяне Добавянето на енергийно гъсти храни към съществуваща диета с висок прием е вероятно рисков фактор за затлъстяването. Това обаче е спекулация, тъй като не изключва, че медът, лимоновият сок или определена синергия между тях и хладка вода, консумирана преди закуска, могат да нарушат това общо правило.
Това е трудно, тъй като оригиналният източник не дефинира ясно какво все още ще се консумира.
В един момент се споменава „гладуване“ - тоест то се консумира вместо висококалорична диета. Лесно е да се повярва, че ако някой спазва толкова зле препоръчана диета, той ще отслабне, тъй като калорийният му прием ще бъде нисък.
В един момент се споменава, че може да се приема като тоник "след голямо и мазно хранене". Наличието на допълнителни калории при висококалорична диета прави много по-малко вероятно да бъде ефективно.
И разбира се, при всяка успешна програма за отслабване трябва също да имате предвид, че принципи като създаване на здравословни хранителни навици и диети и спазване на редовен план за упражнения също са изключително важни в дългосрочен план.
При този далеч по-разумен режим за отслабване ефектите от разредена напитка с мед и лимон вероятно няма да бъдат нищо повече от лек шум при далеч по-значимите ефекти от упражненията и правилната диета.
В обобщение, твърденията са както твърде конкретни, за да бъдат разгледани в обширната налична литература (в моите изследвания), така и твърде неясни, за да бъдат поставени на първоначални принципи.
Въпреки това има няколко неща, които можем да кажем за изненадващите ефекти на меда върху затлъстяването .
В Лабораторни плъхове (които, както ще си спомните, не са хора!) са провеждали много експерименти върху ефектите на Подмяна Захароза, носена от мед.
- Плъховете, подсладени със захар, растат по-бързо от храните, подсладени с неподсладен или мед. В този експеримент процентът на телесните мазнини не се различава, но при по-късна бърза репликация (със съавтор) той е по-висок при плъхове, хранени със захароза.
- Лабораторните плъхове получават твърде много калории (много захароза срещу мед + мазнини + малко захароза спрямо нормална диета). И двете хиперкалорични диети водят до по-високи нива на тегло и телесни мазнини, но плъховете, хранени със захароза, също имат по-високо кръвно налягане и по-големи мастни клетки.)
- Лабораторните плъхове предлагаха сладки (в сравнение с натоварени с мед) храни, които обикновено ядат повече и получават повече мазнини. По-късен експеримент (съвместни съавтори) дава подобни резултати.
Заключението изглежда е, че медът е за предпочитане пред захарозата в диетата за увеличаване на теглото - може би защото плъховете предпочитат да ядат натоварени със захароза храни?
Проведени са и някои експерименти върху хора.
В иранско проучване диетата на хората с наднормено тегло и затлъстяване е допълнена със 70 g захароза или 70 g мед в продължение на 30 дни. Изненадващо:
Резултатите показаха, че медът причинява леко намаляване на телесното тегло (1,3%) и телесните мазнини (1,1%).
Някои други мерки, свързани със сърдечно-съдовия риск, също се подобриха.
Американско проучване на здрави жени без наднормено тегло ги хранело със закуски, подсилени с мед или захароза. Медът има по-бавен ефект върху хормоналната реакция на закуската, но това не променя колко са гладни или колко ядат през следващите шест часа. Ти затваряш
Промените в свързаните с храненето отговори на грелин и PYY3-36, но не и свързаната с храненето термогенеза, може да са отговорни отчасти за потенциалния защитен ефект (и) при затлъстяване при консумация на мед.
В пакистанско проучване, затлъстели и здрави доброволци от различни етнически групи бяха помолени да добавят 40 g мед, разтворен във вода, към консумацията си всеки ден в продължение на четири седмици. Това не оказа значително влияние върху техния индекс на телесна маса (което прави идеята, че това е чудо на техниката за отслабване, по-малко ясна, но е обещаващо/противоинтуитивно, че не е довела до увеличаване на теглото.) Ефекти върху липидния профил в някои подгрупи.
Няма прав отговор. Твърденията от оригиналния уебсайт изглеждат до голяма степен преувеличени и достатъчно неясни, за да бъдат трудни за фалшифициране.
И все пак медът има някои контраинтуитивни ефекти, които простото преброяване на калории не би предсказало. Има някои доказателства, че е по-здравословно от консумирането на подходящото количество захароза.
Понастоящем нямаме проучвания, които да потвърдят ползите от лимоновия сок с мед за намаляване на висцералните мазнини. Има някои проучвания само с мед, включително тези, които установяват подобрен контрол на диабета при плъхове:
Глибенкламид или метформин в комбинация с мед също значително намаляват повишените нива на креатинин, билирубин, триглицериди и VLDL холестерол. Тези резултати показват, че комбинацията от глибенкламид или метформин с мед подобрява контрола на кръвната захар и осигурява допълнителни метаболитни ползи, които не се постигат нито с глибенкламид, нито с метформин самостоятелно. [1]
Плъховете с диабет отслабнаха, вероятно поради лош контрол на диабета, но групата лекарства + мед се справи по-добре в това отношение.
Наскоро в Египет е проведено рандомизирано кръстосано пилотно проучване с 20 диабетици тип 1, при което диетичната интервенция включва консумация на мед в доза от 0,5 ml/kg телесно тегло на ден (много повече от чаена лъжичка) в продължение на 12 седмици. беше.
Интервенцията доведе до значително намаляване на дебелината на подкапуларните кожни гънки (SSFT; P = 0,002), серумна глюкоза на гладно (FSG; P = 0,001), общ холестерол (P = 0,0001) и серумни триглицериди (TG; P = 0, 0001)) и липопротеин с ниска плътност (P = 0,0009) и значително увеличение на C-пептида на гладно (FCP; P = 0,0004) и 2-часовия постпрандиален C-пептид (PCP; P = 0,002). Като възможни дългосрочни ефекти на меда след изтеглянето му, статистически значимо намаляване на обиколката на средното рамо (P = .000), дебелината на кожната гънка на трицепса (P = .006), SSFT (P = .003), FSG (P = .005)), Наблюдавани са 2 часа следпрандиална серумна глюкоза (P = 0,000), TG (P = 0,003) и HbA1C (P = 0,043) и значителни увеличения на FCP (P = 0,002) и PCP (P = 0,003)). Това малко клинично проучване предполага, че дългосрочната консумация на мед може да има благоприятен ефект върху метаболитните нарушения от тип 1 DM. [2]
Въпреки че самото тегло не беше споменато, те показват известно намаляване на подкожната мастна тъкан .
Друго проучване обаче не установява ефект върху ИТМ чрез изследване на 80 пациенти с наднормено тегло, които са получавали 40 g мед дневно в продължение на 4 седмици, въпреки че изглежда, че подобрява липидните им профили. [6]
Не е ясно как медът може да има благоприятен ефект върху метаболизма. Състои се главно от два монозахарида, глюкоза и фруктоза. Фруктозата напоследък е замесена в метаболитния синдром поради добавянето на високофруктозен царевичен сироп като подсладител към храните. Има обаче проучвания, които предполагат, че когато се замени с въглехидрати при диабет тип 2 може да понижи холестерола, както се установява в този мета-анализ:
Сборните анализи показаха условно повишаващи триглицеридите и общите понижаващи холестерола ефекти на изокалоричната фруктоза за въглехидрати при диабет тип 2. Препоръките и широкомащабните бъдещи проучвания трябва да вземат предвид хетерогенността на данните. [3]
В това 6-седмично мексиканско проучване е доказано, че фруктозата помага и за отслабване
Пациентите са рандомизирани да получават 1500, 1800 или 2000 калории диети в зависимост от пол, възраст и размер. Тъй като естествената фруктоза може да се абсорбира по различен начин в сравнение с фруктозата от добавените захари, ние със затлъстяване са спазвали диета с ниско съдържание на фруктоза