Мечтата на всеки начин на живот е да изгаря мазнините. годни
Всеки, който е променил начина си на живот, най-често мечтае за влакнесто, обезмаслено тяло, плосък корем и работи, за да изгори възможно най-много мазнини от тялото си с упражнения, храна, евентуално хапчета и други трикове. Но процесът на загуба на мазнини не е толкова прост, колкото ни се иска!
Как всъщност работи загубата на мазнини? Как мазнините изгарят от телата ни и къде отиват мастните клетки? Каква е разликата между загуба на тегло и изгаряне на мазнини? Личен треньор Гергели Кис, експерт по Lifestyle Changers, говори за това.
Какво трябва да знаете за мастната тъкан и нейните видове?
Клетките на мастната тъкан съдържат високоенергийни мазнини, топлоизолират, предпазват от нараняване и действат предимно като запаси от енергия. Мастната тъкан има жълти и кафяви видове. Жълтата мастна тъкан е сферична, целият й обем се състои от капка мазнина и се съхранява на групи, като съхранява повече калории, отколкото е необходимо. Кафявата мастна тъкан се среща в малки количества в тялото на възрастен човек, простира се под кожата и участва в производството на топлина чрез изгаряне на калории.
Изгарянето на мазнини е важно за всеки, който иска да отслабне, но как работи?
Изгарянето на мазнини е труден процес, тъй като мазнините са безопасен източник на енергия за нашето тяло, така че всъщност не искаме да се отървем от него, настоява той. Телесните мазнини осигуряват правилното функциониране на нервната система и хормоналната хомеостаза, защитават вътрешните органи и участват в регулирането на температурата. Следователно, не бива да се отърваме напълно от телесните мазнини, но можем да ги намалим до здравословно ниво.
Хората най-често бъркат отслабването с отслабването. Изгарянето на мазнини или загубата на мазнини е процесът, който в крайна сметка води до загуба на тегло, а не обратното.!
Също така е погрешно схващането, че използваме запасите си от мазнини директно, докато се движим. Мастните клетки могат да осигурят енергия по време на тренировка, но това отнема известно време. След 10 минути кондициониране тялото няма да печели енергия от запасите си от мазнини, а предимно от въглехидратите. Изгарянето на мазнини обаче продължава по време на периода на регенерация. Разрушаването на мускулните клетки, причинено от упражнения, се възстановява от тялото ни по време на регенерационните процеси (като съня). За да се случи това, е необходима енергия и това може да бъде осигурено от нашата организация от нашите складове. Това е еквивалентно на изгаряне на мазнини. По време на изгарянето на мазнините мастните клетки не изчезват, те само се изпразват, като по този начин намаляват обема си - ако напълнеят, те се наситят, ако отслабнат, ще станат по-малки, изпразнени.