MCs; Проект Belly Off, седмица 1 от 5
По дяволите, седмицата мина бързо. Без да искаме да говорим прекалено много, нека разгледаме моите статистически данни:
Изход = 86,0 кг (BMI 24,86)
Седмица 1 = 83,5 кг (ИТМ 24,14)
С желано тегло от 81,0 кг останете така 2,5 кг, което все още трябва да бъде обучено. „MC Winkel, дори Сара Конър не е отслабнала толкова бързо - вие изневерявате!“ - чувам как крещиш между тях! Браво, разболях се веднага след започване на диетата, нали знаете. Така лежах цял уикенд напълно плосък и ... почти не ядох. Въпреки това промених следното и ще го запазя:
Хранене:
- От миналия четвъртък има само купичка пълнозърнести мюсли с плодове сутрин, плюс соево мляко (ванилия или шоколад (!) Вкус, който е добре богат на калций, но без холестерол и лактоза (подходящ и за азиатци!), 100% зеленчук и има само 0,9% мазнина! Въпреки вкуса на ванилия или шоколад (!); трябва да си го представите! За справедливост обаче трябва да кажете, че този бульон вероятно има вкус само на мюсли, но наистина добър!
- По обяд, ... ами, пропуснах още пет тази седмица. С изключение на 1x чиния с кебап и 1x пица, миналата седмица имаше само ястия с ориз с крехко пилешко или пуешко месо. Не знам дали тайландският сос от кокосово мляко е особено полезен за диетата, но хей: поне позволете ми да го направя!
- Вечерта изобщо нямаше нищо през 5 от последните 7 дни - поради болест ми бяха достатъчни 2 хранения на ден. И когато имаше, разбира се пълнозърнест хляб, гарниран с домашни птици или кварк.
- Без безалкохолни напитки, без сладкиши, без чипс (с изключение на 1x, но имах нужда от тях, за да се възстановя!) И само макс. костенурка вечер. Не спорете - това е моят еликсир!
Спорт:
Миналата сряда бягах за първи път след Mo_na_ten (40 минути) и отново започнах леки фитнес тренировки в четвъртък. Знаете резултата: тялото ми беше толкова объркано, че веднага ме накара да се размразя от мъжки пол. Но добре, ще мине! Предполагам, че мога да започна бавно отново в началото на следващата седмица - и ще го направя!
[Между другото там има още съвети от ръководителя на спортни проекти BittersweetChoc (който между другото отговаря в коментарите на всички ваши въпроси относно спорта + храненето!)]
Текуща снимка:
добре А къде липсват 2,5 кг? Мисля, че в края на времето ще насложа 6-те изображения, създадени дотогава, и ще създам анимиран gif. Мога само да предложа да направите нещо подобно.
Коментари
65 отговора на „Проектът на MC„ Belly Off “, седмица 1 от 5“
Сутрин сте по-стройни, така че бъдете търпеливи. 2,4 килограма? Спестиха или изгориха 7000 калории на килограм, два пъти джогираха из Германия?
не бих си помислил, че толкова много тегло ще се събере, ако си обръснеш подмишниците и други подобни.
Само се надявайте, че не сте отрязали други части в процеса.
Между другото, днес написах нова публикация по темата за бръснене и издръжливост на цялото тяло.
Седмицата на проекта звучи добре ...
Сега съм малко объркан: това ли е ръка или крак на снимката?
uuuuhhhhh- u säksei пеят
Вашата закуска - с ниско съдържание на мазнини в чест - все още е пълна с въглехидрати. Има нужда от оптимизация.
Г-н Уинкел заради настинката им получи несправедливо предимство. Просто изчакайте, през втората седмица тялото ви ще отвърне на удара.
Има и моята актуализация, може би е малко заради завистта, че ви пожелавам малко неуспех.:-)
Или така. Днес е четвъртък и четвъртък има актуализация на корема. Мина седмица и всъщност не исках да отивам тук
- 1 килограм . доволен съм . но все пак твърде много
[...] Кампанията на г-н Winkel за сваляне на блогърите влиза във втория кръг и аз имам 200 грама по-малко (което наистина не е чудо за малко под 5 дни), но усещам лека инфлация на долна част на корема, след като през последните няколко дни пренебрегна лошо спорта. [...]
Никога не се доверявайте на статистика, че не сте се фалшифицирали ...: D
Както казах, протестна вечеря ...
безпрецедентно, mc! когато отново се надушиш, чакам подробни репортажи от фитнеса със снимки или дори по-добри видеоклипове. мисля, че с вас като пример германците отново ще станат по-слаби!
И днес имам Сара Конър. Но другата Сара Конър, тази, която тренира мускулите си в затвора по това време.
Не съм толкова впечатлена. Пуснете люспите и _после това_, значи сте герой!
защо всички предполагат, че когато имате калориен дефицит, първо отслабвате по корем?
@marius: Не мисля, че някой е казал това. Причината за цялата кампания обаче е желанието да отслабнете на стомаха - затова се фокусирате върху него.
[...] Уинкелсен е свалил 2,5 килограма поради настинката си. За мен това беше достатъчно само за половин месец. [...]