Мазнини за отслабване! LevelUpFitCLub

Знаете ли какво правят много хора, когато искат да отслабнат? Откажете се или избягвайте мазнините, доколкото можете!

отслабване

Една от причините е, че това е популярно, а друга е, че мазнините имат повече калории в сравнение с протеините и въглехидратите.

ЗАЩО МАСЛАТА Е ВАЖНА?

- Той е част от всяка клетка (холестерол)

- Той влиза в структурата на определени хормони

- Мозъкът е предимно мазен

- Помага за функционирането на хормоналната и нервната система

- Изисква много малко храносмилателна и хормонална система

КАКВО МАЗНО ЯДЕТЕ И КОЛКО?

За предпочитане е мазнини, които идват от естествени източници, както животински, така и растителни. Оптималното количество е между 20% и 40% от общите калории.

- тлъста риба (сьомга, сардини, скумрия)

Омега 3 мастните киселини, открити в тези здравословни източници, също имат много предимства: те намаляват възпалението, депресията, помагат за здравето на кожата, косата и ноктите, помагат за предотвратяване на затлъстяването.

Осигурете балансиран прием на протеини, мазнини и въглехидрати, без да елиминирате важни хранителни вещества.