Мазнини в тялото Градивен елемент на човешкото тяло ELLE

Ресурс и оформящ

Мазнините са съществена част от нашето тяло: Ние имаме всички важни факти, съвети и трикове за намаляване на телесните мазнини за вас!

Всички го знаем: предстои сватба, лятна ваканция или друга дата, когато абсолютно искаме да се покажем от най-добрата си страна, но проблемните ни зони по корема и бедрата просто не искат да си отидат. Ако след това отчаяно търсите оръжия за чудо във фитнес блоговете, за да се справите с любовните дръжки, рано или късно се появява терминът телесни мазнини. Но какво всъщност се крие зад много критикувания термин? Ние сме събрали най-важните факти за вас.

Последни открития по въпроса за телесните мазнини:

Какво представлява телесните мазнини?

Телесните мазнини са важна част от тялото ни, без която не биха функционирали безпроблемно. По принцип винаги мазнините, съхранявани в мастните клетки, поемат различни задачи. Има така наречените строителни мазнини, например в стъпалата на краката или около бъбреците, които предпазват от натиск и поддържат органите на място. Изолиращата мазнина ни пречи да загубим безпрепятствено телесната топлина и се намира в най-долния слой на кожата. Мазнината, която всъщност имаме предвид, когато се оплакваме от проблемни зони, е депото или мазнината за съхранение, която започва да се съхранява, когато не изразходваме поетите от нас хранителни вещества и по този начин изграждаме „резерви“. Така че телесните мазнини сами по себе си не са лоши - важно е да ги имате в точното количество.

Мястото, където се съхраняват мазнините за съхранение, също оказва влияние върху това дали е вредно за здравето или не. Докато искаме да се отървем от мазнините в областта на бедрата и седалището въз основа на нашите естетически предпочитания, излишните мазнини в коремната област също са вредни. По този начин се получават прекалено лоши пратеници, които могат да доведат до повишаване на кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта, което от своя страна има отрицателно въздействие върху нашата сърдечно-съдова система.

Колко телесни мазнини са идеални?

Колко телесни мазнини са оптимални, не може да се отговори общо, но могат да се формулират ориентировъчни стойности. По принцип процентът на телесните мазнини се различава в зависимост от пола. Мъжете имат по-малък дял от жените поради различни анатомични характеристики. Възрастта, диетата и нивото на фитнес също играят роля. Някой, който се храни здравословно и спортува много, обикновено има повече мускули и съответно по-нисък процент телесни мазнини, тъй като това е относителна стойност. С увеличаване на възрастта стойността обикновено се увеличава и при двата пола, тъй като мускулите се отглеждат, което от своя страна намалява консумацията на енергия. Тъй като много малко хора коригират начина си на живот, развитието се забелязва в процента на телесните мазнини.

Оставете се да се вдъхновите от най-новите тенденции на ELLE:

По този начин можете да измервате процента на телесните мазнини

Както вече споменахме, процентът на телесните мазнини е относителна стойност - той дава информация за това какъв процент от тялото се състои от мастна маса. За измерване на това могат да се използват различни методи. В допълнение към измерването на дебелината на кожните гънки, методът на биоимпеданс е може би най-често срещаният метод: люспите на телесните мазнини изпращат слаби, незабележими токове през тялото. Тъй като мускулната и мастната маса се държат по различен начин, скалата може да изчисли процента на телесните мазнини, като използва различните съпротивления. Въпреки това, различни фактори, като мокри крака или пълен стомах, могат да повлияят на измерването. В случай на търговски налични везни за баня с функция за измерване на телесните мазнини, също се критикува, че електрическият стимул се излъчва само през краката и не се простира през цялото тяло. Така че мазнините над тазобедрената област вече не се измерват. Следователно медицинските измервания се извършват с множество електроди и квалифициран персонал, което позволява да се постигнат по-точни резултати. Независимо от това, везните, предназначени за лична употреба, също предоставят ценни насоки.

Тази таблица помага да се класифицират стойностите в нисък до висок процент на мазнини:

Цифрови лични везни Soehnle Silver Sense с функция за включване и изключване, телесни везни с практичен LCD дисплей, везни за висока стабилност и голяма стъпаловидна повърхност от защитно стъкло

29,99 € 19,99 € До магазина

Omron BF511 скала за анализ на цялото тяло с измерване от ръка до крак, синьо - измерва телесните мазнини, теглото, висцералната мастна тъкан, скелетната мускулна маса, метаболизма на базалните калории и ИТМ

129,00 € 76,40 € До магазина

многофункционални везни за телесни мазнини, цифрови везни за хора, интелигентни везни за баня, цифрови везни за тяло с приложение, Bluetooth везни анализатор на тялото за телесни мазнини, ИТМ, BMR, тегло, мускулна маса, вода и др.

Eufy Smart везни за баня с Bluetooth 4.0, Bluetooth цифрови везни за тяло с голям LED дисплей, тегло/процент телесни мазнини/BMI/фитнес и анализ на тялото, kg/lb/st unit

FastBodyFit измервател на телесни мазнини и лента за измерване на тялото със софтуер. НОВА стабилна и модифицирана премиум версия за измерване на процента телесни мазнини от FastBodyFit. Несложно и с видео инструкции. Клещи за телесна мазнина (клещи + рулетка)