Мазнини в кръвта Можете да направите това срещу прекомерно високи нива на мазнини в кръвта

Ако нивото на мазнини в кръвта е твърде високо, това се нарича хиперлипидемия в медицината. Има няколко нива на липиди в кръвта. Най-важните са холестеролът и триглицеридите.

Мазнини в кръвта: кога се повишават стойностите?

Триглицеридите са хранителни мазнини, така че те се усвояват само чрез храната. От друга страна, вие не консумирате само холестерол с храната си. Както черният дроб, така и червата могат сами да произвеждат тези липиди в кръвта.

Триглицеридите са нормални, ако кръвта Ви показва по-малко от 200 mg/dL.
Холестеролът се измерва като LDL, HDL и общ холестерол в кръвта. LDL стойността трябва да бъде под 160 mg/dl. Нормалният диапазон за стойността на HDL е между 45 и 65 mg/dl за жените и между 35 и 55 mg/dl за мъжете. Общият холестерол трябва да бъде под 200 до под 240 mg/dl, в зависимост от възрастта.
Липидите в кръвта обикновено се повишават поради нездравословен начин на живот. Храненето с високо съдържание на мазнини и захар може да доведе до покачване на липидите в кръвта. В допълнение, затлъстяването и липсата на упражнения играят роля за повишените нива на липидите в кръвта.
Освен това има някои хронични заболявания, при които липидите в кръвта във всеки случай са над нормата. В допълнение към подагра и захарен диабет, това включва и бъбречна дисфункция и болест на Кушинг.
Стойностите могат временно да се увеличат по време на бременност. След раждането обаче те се връщат към нормалното.

Повишени нива на липидите в кръвта - можете да го направите

Ако липидите ви в кръвта са високи, трябва да направите нещо по въпроса. Хиперлипидемията представлява риск за здравето и води до артериосклероза, която е рисков фактор за много заболявания.

Ако липидите в кръвта са увеличени поради заболяване, определено трябва да бъдете спрени с лекарства.
В допълнение, всички мерки, които също влизат в сила, когато липидите в кръвта ви се повишат поради начина ви на живот и диетата ви ще помогнат.
Това включва здравословна и балансирана диета. Това трябва да съдържа възможно най-малко наситени мазнини. Растителните мазнини например са здравословни, защото съдържат ненаситени мастни киселини.
Морската риба като сьомга или риба тон трябва да присъства редовно на вашата диета. Тези риби са богати на омега-3 мастни киселини.
Избягвайте мазни храни и захар. Последното кара основно триглицеридите. Между другото, алкохолът също е едно от нещата, които трябва да избягвате, ако имате високо ниво на липиди в кръвта.
Редовното упражнение помага да се поддържат стойностите в нормални граници.
Затлъстяването препоръчва намаляване на теглото. В другите ни статии ще намерите многобройни съвети, които ще ви помогнат да отслабнете.

В следващия ни здравен съвет ще разгледаме лошите чернодробни стойности и какво можете да направите с тях.