Мазнини срещу мазнини LCHF за липедем; LCHF; здравословен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини
Изглежда, че беше точно вчера.
Седях в колата, загледах брошура на известен производител на компресионно облекло в ръцете си и се мъчех да подредя чувствата си. Валидирах между самосъжаление и облекчение. Разстройвала ли ви е някога брошура? Не? Нито аз до този ден. Защо се случи тогава, трябва да отида още малко ...
Моят липедем - началото
Това, което забелязах по това време обаче, бяха многото натъртвания по краката, повечето от които дори не можех да си спомня как се развиха.
Колкото по-възрастен станах, толкова по-непостоянни станаха пропорциите ми. Напълнях, започнах първата диета за отслабване (1) и успешно свалих няколко килограма - просто никога там, където исках да отслабна, а именно от пъпа надолу. Отидох глупаво. Случи се както трябваше: г-н Джо-Джо почука на вратата и доведе със себе си няколко свои приятели.
Започна цикъл, който е познат на мнозина. След всяко напълняване се прави нов опит, всеки път придружен от упражнения. Винаги отслабвах с няколко килограма, лицето и талията ми се стесняваха - само размерът на панталона оставаше същият. Разочарование, разочарование, разочарование.
През лятото на 2012 г. всичко това придоби нови измерения. Краката ме започнаха да болят. Понякога повече понякога по-малко; колкото по-топло ставаше, толкова по-лошо ставаха оплакванията. В особено горещи дни или по време на дълги пътувания с кола краката се подуха и бяха много чувствителни към натиск. Все още не мислех, че може да е нещо патологично. Вярвах, че това би било така, ако като мен сега тежите много над 100 кг.
През 2014 г. ми беше достатъчно. Лятната ваканция беше точно зад ъгъла и не исках да се примирявам с болезнени, подути крака в продължение на няколко дни след дългото шофиране. Тогава попитах личния си лекар за рецепта за компресионни чорапи, но не получих помощ. Той не прегледа краката ми. Вместо това ми беше препоръчано да спортувам повече и да намаля теглото си. Тогава подуването също би изчезнало. Една и съща песен завинаги. Ако беше толкова лесно с теглото.
Когато специалистката продавачка разпознае това, което лекарят не може да види
Разочарован, отидох до магазина за медицински консумативи, за да си купя компресионни чорапи за пътуването. Компетентният и приятелски настроен служител на магазина за медицински консумативи погледна краката ми, стана все по-тих и по-тих, след това ме погледна и каза: „Бих искал да те изпратя на място при съдовия хирург. Това, от което се нуждаете, не са обикновени компресионни чорапи, а нещо съвсем различно. "
Е, и тогава тя ми подаде тази брошура. Заглавие: Липедема.
Отворих го и първоначално разперих очи - кой се беше осмелил да снима и публикува краката ми?
Това беше глупост, разбира се, не краката ми виждах. Но някак си спрете. И тогава падна като люспи от очите ми. Това, което имах, беше класически липедем, вече II степен. Мизерията на краката ми най-накрая получи име. Облекчение.
Но това, което прочетох след това, не добави към забавлението. Тъй като липедемът е прогресиращ при много жени (всъщност почти всички жени са засегнати) - той започва с малко по-силни бедра и може да завърши с масивен оток. Ако въведете "lipedema" в търсачката, ще намерите много снимки.
Прочетох нататък. Липедемата не се лекува, ако просто бъде спряна. Облекчаване на някои симптоми може да се постигне чрез управляем брой терапевтични възможности. Супер. Самосъжалението и също леко потрепване ме обзеха ...
Последва официалната диагноза
Няколко месеца по-късно получих официалното потвърждение от съдовия си хирург - да, това е липедем от степен II. Веднага получих първите си компресионни чорапи, плоски плетени, клас на компресия 2. Чорапите щяха да бъдат в модни цветове, които изобщо нямаше да се забележат. Дори мога да го нося с пола и не е нужно да го крия под панталон. Е ... (За справедливост трябва да кажа - частите наистина не са толкова лоши. Само поставянето им е изтощително, но в противен случай те всъщност осигуряват приятно задържане.)
Трябва да призная, че в този момент много се съжалих за себе си. За щастие обаче съм разумно практичен и след това се занимавах с темата. Преди всичко исках да разбера какво всъщност е липедемата и как възниква ...
Липедема - определение и причина
Заболяването е доста често, смята се, че всяка 10-та жена в Германия страда от липедема. Въпреки това много лекари не знаят за това заболяване и малко се знае за него в широката общественост. „Слонови или стълбови крака“ са нелепи термини в народния език.
„Просто дебел“ или „мързелив и недисциплиниран“ е това, за което бързо се сещате, когато видите жена с липедем. Честно казано, когато видите жена с дебели бедра и евентуално и дебели горни ръце - какво мислите? Просто.
Да се залавяме за работа.
Каква е разликата между липедема и нормално затлъстяване?
Е, липедемата се състои от двете древногръцки думи λίπος lípos „мазнина“ и οἴδημα, oídēma, „подуване“ (2). Всъщност липедемът е патологично нарушение на разпределението на мазнините, което води до задържане на вода (оток) (3).
Разстройство на разпределението на мазнините - какво означава това? Докато здравите хора имат доста равномерно разпределение на мазнините по цялото си тяло, при липедемата е различно. Започвайки от бедрата, мастните клетки се надуват и стават толкова дебели, че лимфната система е нарушена. Обратният поток на лимфната течност е затруднен и водата изтича между клетките. Това натрупване на течност се нарича оток.
Това, което се случва под кожата, скоро ще се види отвън - чрез повишен целулит или „портокалова кора“, както и заоблени бедра, известни още като „дисаги“. С напредването на болестта (което между другото е вероятно, но не непременно случаят) и преминава от степен I до степен II, краката и обикновено ръцете стават все по-безформени. Под кожата се образуват вдлъбнатини и бучки. Това се нарича "кожа на матрака".
Характерно е, че ръцете и краката остават тънки; липедемата не излиза извън глезена и китката. Пропорциите стават по-непостоянни. Освен ако нямате наистина наднормено тегло, горната част на тялото ви остава тънка, докато краката ви се увеличават. Отокът под кожата може лесно да доведе до натъртвания/натъртвания. Не е нужно да се напъвате усилено, за да направите това - достатъчно е да се натъкнете на нещо.
Освен това понякога има силна болка. Много страдащи съобщават, че не могат да понесат докосване по краката. Бедрата се търкат едно в друго и не е необичайно да се развие болезнена кожа по вътрешната част на бедрата. Неправилното подравняване на краката и увреждането на ставите може да бъде допълнителната последица.
За съжаление болестта може да прогресира допълнително и лекарите разграничават 3 етапа. При степен III могат да се видят големи вдлъбнатини и кожни клапи, много очевидна деформация на краката и най-вече на ръцете.
Липедемата може да дойде с неприятни спътници
Липедемата често се свързва с други заболявания като диабет, свръхактивни или недостатъчно активни щитовидни жлези и други автоимунни заболявания.
Освен това много страдащи развиват и истинско затлъстяване в резултат на многото неуспешни диети за отслабване. Тъй като и трите етапа имат едно общо нещо - намаляването на теглото не помага на засегнатите региони. Упражненията често влошават проблема. Така че е очевидно да прекратите диетата и да се върнете към старите хранителни навици. Йо-йо стачките и нови върхове се достигат на кантара. Нарастващото тегло обаче изостря проблема с краката и страданието е достатъчно голямо, за да може повечето от тях да започнат веднага следващата диета. Истински порочен кръг. Не е необичайно това да бъде придружено от истинско хранително разстройство (напр. Пристрастяване към захар).
Класически подходи за лечение на липедема
Липедемата се лекува чрез ръчен лимфен дренаж и носене на компресионни чорапи (или чорапогащи или комбинация от панталони и чорапи за коляното. Тъй като липедемата "расте" отгоре надолу, компресията от кръста не трябва да се подценява).
Третият начин е липосукцията. Тук болната мастна тъкан се изсмуква, но е необходимо изключително внимание, за да не се повредят лимфните пътища. И до днес липосукцията не е задължителна здравноосигурителна услуга; Това обаче носи значително облекчение от симптомите на много страдащи.
Откъде идва това нарушение на разпределението на мазнините?
Конвенционалната медицина (все още) няма отговор за това как се развива липедемът. Предполага се, че има хормонални нарушения, тъй като проблемът започва през пубертета и се влошава с бременността и началото на менопаузата. Човек също така наблюдава засилена поява в семейството и бързо е наблизо, за да каже: гените са виновни.
Освен това конвенционалните лекари смятат, че липедемът не може да бъде излекуван. Тук-там се казва, че липосукцията, тоест липосукцията, би донесла изцеление. Критиците на липосукцията, от друга страна, твърдят, че може да се очаква само облекчаване на симптомите.
Натуропатите възприемат различен и според мен много обещаващ подход. Тук се приема, че нарушението на разпределението на мазнините се дължи на възпаление в тялото (4) или на това, което е известно като митохондриална болест (5).
Защо LCHF за липедема?
Вече вероятно ще се чудите какво общо има всичко това с LCHF? И защо намерихте статия за липедема на уебсайт за страхотна диета? Бих искал да дам отговор. Бих искал обаче да подчертая, че това са моите лични преживявания и сега ги връщам със себе си на моето лично пътуване с LCHF за липедема.
Както споменах, започнах да изследвам диагнозата. И се натъкна на безплатен уеб семинар в интернет от лекар, който лекува своите пациенти по специален метод. Неговата гледна точка: липедемът е резултат от възпаление, най-вече на червата. (6)
Като първа стъпка той препоръчва промяна в диетата, която избягва храни, които насърчават възпалението. Всички зърнени култури, съдържащи глутен, продукти от краве мляко, кокоши яйца и мая се считат за възпалителни. Втората стъпка е целенасочена чревна рехабилитация и, ако е възможно, лечение на течаща черва (увреждане на чревната лигавица).
Мислите ли какво мислех аз? Мога да ви кажа какво си мислех, а именно: „Такъв боклук ...“ - и се опитах да забравя за уебинара. Представете си живот без млечни продукти! Изсумтях вътрешно.
Но тази мисъл не ме пусна. Ами ако беше истина? Ами ако възможността поне да се отърва от болката и глупавата компресия беше точно пред носа ми? Отново започнах да търся. Насърчен от новия ми семеен лекар (който между другото извади на бял свят проблем с щитовидната жлеза и други хормонални дисбаланси и ме лекува оттогава), се справих с Палео. Тази форма на хранене се характеризира с факта, че отдава голямо значение на естествената обработка на храната и избягва така наречените анти-хранителни вещества. Те включват зърнени храни, съдържащи глутен, бобови растения и млечни продукти.
Спомням си, че седях в любимата си книжарница, разглеждах готварски книги и бях изумен от многото страхотни рецепти без млечни продукти. Нямаше повече оправдания, затова започнах. И тъй като исках да отслабна много (говорим за начално тегло от 122 кг), исках кетоза.
Почувствах се като у дома си в LCHF
Накрая намерих LCHF и форума. И почувствах, че съм пристигнал хранително. В LCHF има много припокриване с Палео. Тъй като LCHF е свързана и с качествена непреработена храна (вижте флаера), както и с нисковъзпалителна диета без зърно, без добавки, без захар - но с много мазнини и още повече удоволствие!
Въпреки това - докато на млечните продукти Paleo се гледа критично и се избягва, те се препоръчват в ограничена степен при LCHF. Освен това, Палео не е задължително да се отнася до кетогенна диета. В LCHF обаче оценяваме ползите от кетозата. Затова потърсих това, което ми трябваше от двете диети - кетогенна LCHF без Mipros (забележка: така също често се наричат млечните продукти). По-късно, когато бях по-уверен, оставих пилешкото яйце.
Не искам да задържам друг аспект на LCHF в този момент. Вече споменах, че някои хора, засегнати от болестта, развиват истинско хранително разстройство. Актрисата Мадлен Каниут описва това доста впечатляващо в книгата си „Големите крака въпреки диетата: Моят живот с липедема“ (публикувана през 2015 г. от mvgverlag).
За мен беше така: Веднага щом ядох LCHF, нивото на кръвната захар се установи. Оттогава няма пикове на глюкоза в кръвта (забележка: силно повишаване на нивото на кръвната захар - ние, LCHFers, обичаме нашите съкращения), в резултат на което няма високи отделяния на инсулин. Няма апетит. По-голямата част от дните съм сит и доволен, ям отново порции с нормални размери и нямам проблем да задоволя дневните си калории. Междувременно отново контролирам хранителните си навици и едва ли мога да си спомня кога контролирах хранителните си навици. Казвам само: постоянно търсене на храна ...
Какво да кажа - просто се получи!
Междувременно загубих повече от 16 см обиколка на крак (за съжаление не знам точно, защото не се измерих от самото начало) и досега оставих общо 44 кг зад себе си. Панталонът ми се е свил - от размер 54 до размер 42!
Щастлив съм, благодарен и да, малко горд също. Още не съм там. Ако беше по моя начин, бих искал да облека панталон с размер 38 и да се сбогувам с компресията.
Но дори да остане така, както е сега - бих могъл да живея с това и да се примиря с това! Защото не става въпрос само за отслабване: краката ме болят много по-малко. Отново са станали по-гладки. Отново получавам нещо като колене. Почти нямам синини. Предишните ми повишени нива на възпаление са намалели под LCHF.
И не, досега не е било разходка. Отначало имах напр. тежки симптоми на отнемане. Имаше и има дни, в които вече не се чувствам като ограничения. Не мога да си позволя изключения, ако не искам да рискувам рецидив, особено когато става въпрос за захар. И все пак това е път, по който бих вървял отново и отново. Особено с многото страхотни хора зад вас, които правят форума толкова специален.
Може би този път може да се превърне и във ВАШИЯ път?
Всичко, което сте прочели за липедемата в тази статия, е съставено от мен като неспециалист и засегнат човек. Нямам медицинско обучение и мога да възпроизведа само придобитото от мен по отношение на знанията за болестта. Темата за липедемата е далеч по-сложна, отколкото мога да я представя тук. Следователно тази статия никога не трябва да замества посещението при лекар!
Източници и информация за текста:
(1) Когато пиша за диетата по-долу, имам предвид това, което обикновено се разбира под нея: краткосрочен метод за премахване на излишните килограми.