Мазнини или не бадеми Ето какво казват диетолозите!
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Бадемите са богати на хранителни вещества, полезни мононенаситени мазнини и витамин Е, но много хора избягват да ги консумират от страх да не напълнеят.
Но умерената консумация на бадеми не застрашава вашата фигура, според специалисти. За разлика от това, ежедневната консумация на бадеми намалява нивата на глюкоза в кръвта.
В допълнение, проучвания на американски изследователи показват, че ежедневната консумация на 40 грама бадеми - които се побират в дланта на ръката - намалява апетита на участниците в изследването и нивата на кръвната глюкоза, като същевременно значително подобрява усвояване на витамин Е и мононенаситени мазнини.
По този начин, след ежедневна консумация на бадеми за един месец - еквивалент на 250 калории на ден - участниците в проучването не наддават на тегло и въпреки че експериментът продължава само месец, тези мазни плодове могат да бъдат съществена част от диетата. отслабване.
Penny-Kris Etherton от Пенсилванския държавен университет сравнява ефектите от ежедневната консумация на 40 грама бадеми с ефектите от ежедневните закуски с високо съдържание на въглехидрати върху група от 52 възрастни с високи нива на въглехидрати. "лош" холестерол в организма.
Въпреки че общият индекс на телесна маса не се различава за двете групи, диетата, която включва бадеми в ежедневната диета в продължение на шест седмици, намалява общата коремна маса, коремната мастна маса и обиколката на талията, в сравнение с пациентите, които са имали диета, основана на на богати на въглехидрати закуски.