Мазнини и мастни клетки 7 неща, които трябва да знаете
Мазнините и техните милиарди мастни клетки са от съществено значение за нашето тяло. Ето 7 неща, които трябва да знаете за мазнините, преди да ги мразите.
Дебел е дума, която повечето от нас не искат да чуват през цялото време, особено когато се отнася до собственото ни тяло. Свързваме мазнините с подуване на корема, свиващи се гащи, по-малко лекота във физическите ни дейности и ежедневието ни.
Мазнините обаче играят много важна роля на няколко етапа, през които тялото ни преминава всеки ден и има както положителни, така и отрицателни страни.
Diet.com за отслабване ви предлага да тествате знанията си за мазнини със 7 неща, които трябва да знаете за мазнините:
1) Мастните клетки могат да растат до 6 пъти минималния им размер
Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, мастните клетки в тялото ви растат до 6 пъти минималния си размер и те започват да се размножават (от 40 милиарда при средностатистически възрастен до 100 милиарда клетки). Изчислете вашите нужди от калории на ден тук.
Всеки има мастни клетки, те започват да се формират и оформят, преди да дойдат на бял свят. Около 16-годишна възраст мастните клетки в тялото са зрели и затова начинът на живот и гените играят роля в наддаването или загубата на тегло с напредването на възрастта.
Мастните клетки са от съществено значение за оцеляването и поддържат енергийната система на тялото (съхранение и управление на енергията). По принцип мазнините, които не се използват веднага като енергия от тялото, се съхраняват за по-късна употреба. Ако ядете висококалорични ястия всеки ден и не изгаряте достатъчно калории (повече, отколкото ядете), вашите мастни клетки стават по-големи и многобройни, причинявайки наддаване на тегло.
2) Мастните клетки отделят допълнителен естроген
Носенето на няколко излишни килограма може също да нанесе вреда на хормоналния ви баланс, което да доведе до различни заболявания и други рискове за здравето. Естрогенът, женският хормон, е хормон за съхранение на мазнини, който също присъства в малки количества при мъжете. Но когато напълнеете, нивата на естроген се увеличават и следват други здравословни проблеми.
Въпреки че естрогенът е необходим при мъжете (тъй като този хормон регулира здравословното либидо, подобрява мозъчната функция (особено паметта) и защитава сърцето), когато нивата на естроген са твърде високи, нивата на тестостерон намаляват и някои мъже могат да получат умора, загуба на мускули тонус, намалена функция на репродуктивната система и в някои случаи уголемени простати. С други думи, няма благоприятни странични ефекти от повишените нива на естроген при мъжете.
3) Ако отслабнете много, мастните клетки се свиват, но не изчезват
Наличието на 100 милиарда мастни клетки в тялото ви поради увеличаване на теглото може да звучи страшно. Добрата новина е, че все още можете да отслабнете, след като мастните клетки нараснат и се размножат. Всъщност, когато отслабнете, мастните клетки се свиват. Въпреки че общият брой на мастните клетки намалява само леко (ако изобщо), тези клетки стават по-малко метаболитно активни и остават в тялото ви, очаквайки ви да ядете висококалорична храна, за да расте отново. Прочетете и статията ни „Увеличете метаболизма, метаболизирайте повече, за да отслабнете“.
Това означава, че е по-добре да се опитате да поддържате нормално тегло, вместо да наддавате и отслабвате чрез диети, които ви карат да отслабвате бързо (временни решения). Човек, който през целия си живот е поддържал нормално тегло (което е било относително слабо), ще има по-лесно време да се задържи с това тегло, отколкото някой, чиито мастни клетки са нараснали и се размножили. Прочетете и статията ни "Как да стабилизираме теглото? Съвети за стабилизиране на теглото си".
4) Мастната тъкан привлича клетки, които насърчават възпалението
Освен начина, по който се чувствате зле, когато качите няколко килограма, има и вътрешни усложнения от излишните мазнини.
Мастната тъкан привлича клетки на имунната система, наречени макрофаги, които насърчават възпалението в тялото. Така че, ако имате излишни мазнини, тялото ви започва да произвежда имунен отговор, подобен на реакцията, която тялото ви показва, когато хванете грип или сте ранени.