Matthias Riedl Отслабнете според принципа 20 80 - PDF изтегляне безплатно

Matthias Riedl Отслабнете според принципа 20:80 Четене на проба Отслабнете според принципа 20:80 от Matthias Riedl Издател: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.de/b21934 В уеб магазина Narayana ще намерите всички немски и английски Книги по хомеопатия, алтернативна медицина и здравословен начин на живот. Копирането на пробите за четене не е разрешено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Тел. +49 7626 9749 700 Имейл [email protected] http://www.narayana-verlag.de

matthias

СЪДЪРЖАНИЕ TheOrie 6 ВЪВЕДЕНИЕ 8 Принципът 20:80 изцяло нов подход Хранителните основи на диетата 20:80 Специално: Протеинът Ви засища и потиска апетита Ви По-малко е по-скоро тайната на принципа на успеха ХРАНИТЕЛЕН АНАЛИЗ Сега започваме хранителната самопроверка кой тип храна съм Аз Заведението за хранене Гурмето Естественият ядец Спестяването на калории Обичайното ядене Вземете своя (хранителен) живот в ръка! Хранителният дневник ПЛАН ЗА ЛЕКА ТЕХНИКА Как да оптимизирате диетата си Основите на вашия план за действие Съвети и трикове Специално: Таблица с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини: Практическото ръководство за отслабване при малки хапки Специално: Списък за пазаруване и идеи за прости ястия, богати на протеини Таблица: План за хранене за първата седмица 4 8 12 14 16 18 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 36 38 40 42 43 44 46 48

ЯДКИ Когато закуска »JÄGer & Sammler« се чувствате леко гладни между храненията? Въглехидратните сергии с кроасани и сладкиши изкушават ли ви? След това закусете 1 шепа ядки - те осигуряват до 6 грама протеин. АКО ВИНАГИ ИМАТЕ PISTA DELN Z OR I E N E E DABE I, FAL SPAU LS DURATION SE LÄ RT AL NGER S GEP PRESICLANT with you. SSEN тълпата повече от 2 дни, така че 0 30 не са валидни. ЯДКИТЕ ДОСТАВЯТ ЗДРАВИ МАСТНИЦИ, МНОГО ВЛАКНА ВЪВ ВЛАКНА, МНОГО ДОРИ НАДОЛЯВАТ КРЪВНИТЕ МАСЛОВИ НИВА. ВИТАМИНИ И Тези ефекти са доказани особено за бадеми, шам-фъстъци и орехи.

K, STÜC N H Ü R ESSE D N AT F E AB DER O AG G MITT FACH GENU N I T E H IE, NIC EN S ÜSLI U M E WAR R R ÜBE I? СВ. DABE SCH I F R E AAR E OD S A PÄ r K T, n, abe Protei l SALA e i v was. S IS PROBLE SE NUTS се състоят от ядки и земни ntelawhrt de ens end lei останалата част от храната, БАДЕМИТЕ СА ИСТИНСКИ ПРОТЕИНОВИ УСИЛВАТЕЛИ С ПОЧТИ 19 ГРАММА ПРОТЕИНИ (НА 100 ГРАМА) И ДОСТАВЯТ ПОВЕЧЕ ВЛАКНА ОТ ДРУГИ ВЛАКНА . В допълнение към протеините, орехите имат резултат с високо съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини.