Математика и метаболизъм - ХРАНЕНЕ

В днешната статия правим малко математика. На първо място, защото математиката никога не лъже.

Броят на калориите, които консумираме на ден от храната, се събира; броят на калориите, които изгаряме на ден чрез различни дейности, намалява. И сега започваме:

Голямото предимство на нискокалоричната диета в черния дроб е, че тя изгаря предимно мазнини, ако се спазва точно. А рискът от бързо напълняване след края на периода е по-малък. Другите диети могат да доведат до по-драматична загуба на тегло за кратък период от време, но тези капки могат да бъдат от вода и електролити или от мускулна и костна маса. Това обяснява защо след някои диети наддаването на тегло се връща много бързо; защото всъщност тялото е загубило вода и минерали, които след като бъдат върнати, заемат своето място в тялото. Да не говорим за риска от загуба на натрий, калций, калий или магнезий.

Второто голямо предимство е, че ни помага да научим a хранително поведение, през двете седмици, които можем да удължим допълнително, дори ако увеличим дневния калориен прием; в идеалния случай трябва да увеличим до максимум 1200 kcal/ден, поне още един месец, само за да поправим това ново хранително поведение по-добре.

И когато казваме ново хранително поведение, това означава:

изключително три хранения на ден, без закуски или закуски между храненията и без сладки течности
по-малко консумирани калории от изгорените и възможно най-малко сладкиши; можете да изберете ден от седмицата, в който да задоволите желанието си за сладко, и в противен случай да следвате здравословна и балансирана диета; В допълнение, много от шейковете Premium Diet са сладки (шоколад, ванилия, капучино, мед и ядки), така че ежедневният шейк може да осигури както необходимостта от сладко, така и балансирано хранене.
минимум четири часа между храненията, вечеря в 6-7 вечерта (най-късно) и почивка от 14 часа до закуска

Ако в крайна сметка правим тези неща в продължение на 45-60 дни, шансовете са много големи, че те ще се превърнат в нормална част от живота ни, до края на живота ни. Лично аз от 4 години напълно се отказах от всяко хапане между храненията; 100%. Дори ако все още се подхлъзвам по отношение на количеството храна или дори понякога се боря със „забранени“ храни в продължение на 4 години, не съм ял повече от три пъти на ден (през повечето време). много пъти два пъти) и не са минали дори по-малко от четири часа от едно хранене до друго. Така че е възможно.

Специално за хора, които нямат време, или не харесват, или им е трудно да изчисляват калориите или диетичните планове, са създадени продукти Premium Diet; напр.