Matcha Recipes - сър Харли; s Чай

МАТЧА КРАСТАВА СМОТИ С ЙОГЪРТ

recipes

ЗА 2 ГЛАДКИ ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА: Приблизително 10 МИНИ

1/2 краставица, 3 мл лимонов сок, 1 връзка пресен кориандър, 11/2 супени лъжици сок от алое вера или 15 mg алое вера, 80 г неподсладено кисело мляко (също соево кисело мляко),

180 мл вода, 1 супена лъжица омега 3 масло, 1 щипка морска сол, 1/2 супена лъжица Matcha за начинаещи

ПОДГОТОВКА:

  1. Обелете краставицата, изстискайте лимона, откъснете листните връхчета на кориандъра.
  2. Преработете краставицата, лимона, кориандъра и останалите съставки в блендер, за да направите смути.

Джоули 427 kJ
Калории 102 ккал
дебел 7 g
Въглехидрати 5 g
Протеин 4 g

МАТЧА-СПИНАЧ-КИВИ-СМУТИ

matcha

ЗА 2 ГЛАДКИ ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА: Приблизително 10 МИНИ

1 ябълка, 1 киви, 30 г спанак, 280 мл вода, 2-3 супени лъжици сироп от агава, 1/2 чаена лъжичка канела, 1/2 супена лъжица церемониална мача (алтернативно Super Premium Matcha)

ПОДГОТОВКА:

  1. Ядрото на ябълката, обелете кивито, измийте спанака и издърпайте от метлиците.
  2. Преработете ябълката, кивито и спанака заедно с останалите съставки в блендер, за да направите смути.

Джоули 368 kJ
Калории 88 ккал
дебел 0 g
Въглехидрати 20 гр
Протеин 1 g

МАТЧА ОРАНЖЕВ СМОТИ

matcha

ЗА 2 ГЛАДКИ ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА: Приблизително 10 МИНИ

1 -2g прясна куркума (алтернативно 1 щипка смляна куркума), 1 голяма ябълка, 25 ml лимонов сок, 150 ml портокалов сок, 1 супена лъжица годжи бери, 150 ml вода, 1/2 супена лъжица Matcha начинаещи

ПОДГОТОВКА:

  1. Обелете куркумата.
  2. Обработете куркума и всички останали съставки в блендер, за да направите смути.

Джоули 494 kJ
Калории 118 ккал
дебел 1 g
Въглехидрати 24 g
Протеин 2 g

МАТЧА-ЦВЕКЛО-СМОТИ

харли

ЗА 2 ГЛАДКИ ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА: Приблизително 10 МИНИ

50 ml портокалов сок, 75 mg цвекло, 200 g червено грозде без семки, 1 малка ябълка, 5 g Acai на прах, 5 g джинджифил, 125 ml вода, 1/2 супена лъжица церемониална мача

ПОДГОТОВКА:

  1. Изцедете портокала, обелете цвеклото, издърпайте гроздето от метлицата.
  2. Обработвайте портокаловия сок, цвеклото, гроздето и останалите съставки в блендер, за да направите смути. Вероятно. Подсладете със сироп от агаве.