Мастният метаболизъм Отслабвайте по-лесно с храна за изгаряне на мазнини - 20 минути
Няма храни, които топят мазнини на килограм. Добрата новина: някои от тях поне могат да помогнат за ускоряване на метаболизма на мазнините.
Можете да станете слаби и най-вече да останете стройни само ако имате разумно диетично съотношение между храни на растителна основа, нишесте и богати на протеини. Менюто включва зеленчуци, салати, постни протеини, пълнозърнести продукти и плодове.
Ананасът съдържа ензима бромелаин. Твърди се, че стимулира метаболизма на мазнините в тялото. Би било чудесно, ако не беше стомашната киселина, която унищожава повечето от усвоените ензими.
Същата съдба заплашва и папаина, съдържащ се в папаята. Той има подобни положителни свойства като ензима бромелаин.
Хранителните добавки под формата на таблетки или прах обикновено не могат да заменят здравословното и балансирано хранене. Тук споменатите ензими тук са изключение. Приети под формата на таблетки, устойчиви на стомашен сок, бромелаинът и папаинът преживяват киселинната атака и по този начин достигат до червата.
Бромелаин може да предложи още нещо: има противовъзпалителни и деконгестантни ефекти.
Смята се, че кофеинът, съдържащ се в кафето, стимулира метаболизма на мазнините. Проблемът: ще трябва да пиете тонове кафе, за да се възползвате от положителните ефекти на кофеина. Три чаши на ден не са достатъчно близо. Твърде многото кафе е така или иначе много нездравословно - в зависимост от вашето здраве, може дори да е опасно (високо кръвно налягане). Дори при здрави хора предозирането може да доведе до сърцебиене, изпотяване или треперене.
Зеленият чай също съдържа кофеин. Напитката е - консумирана в разумни количества - но съвсем здравословна. Казва се дори, че помага за предотвратяване на заболявания като рак.
Пазете се от уж прахове или таблетки за отслабване. Лекарствата, съдържащи изкуствени хормони на растежа, помагат за топенето на мазнините. Препаратите, които са особено популярни сред силовите спортисти, са вредни за здравето и имат множество странични ефекти. Поради тази причина тези продукти не са одобрени в Европа.
Пийте много. Не, разбира се, това не означава алкохол: трябва да са два и половина до три литра вода или неподсладен чай на ден, за да се ускори метаболизмът.
Разрешено ли е да гледате, да ядете? Не, по-добре не - поне не, ако искате да загубите досадни любовни дръжки. В допълнение към сладкиши, други храни с много сметана, мазни сирена като маскарпоне или ементалер, майонеза, свинска мас, бекон, салам, чернодробни колбаси, червелат, месна питка, твърде много печени продукти, сладкиши, чипс, ядки, алкохол и безалкохолни напитки - хм да назовем само няколко.
Само при наистина трудни корички никога не се клатят? Това е вярно само отчасти, защото тези, които обръщат внимание на здравословната и балансирана диета, не трябва да се измъчват по няколко часа във фитнеса всеки ден. Разумна комбинация от тренировки за издръжливост и сила, провеждани последователно три пъти седмично, също е добра.
Ако не искате да се върнете към старателно обучените спасителни кръгове, трябва да разгледате по-отблизо менюто си. Някои храни или техните съставки могат да имат положителен ефект върху метаболизма на мазнините, както разкрива на снимката по-горе Тина Мацола, диетолог в Body Coach.
Отслабнете с боди треньора
Искате ли да отслабнете по здравословен начин и да останете стройни? С Body Coach, онлайн поддържаната хранителна програма на 20 минути онлайн, можете да съставите индивидуален хранителен план и списъци за пазаруване само с няколко щраквания. Хранителният дневник ви помага никога да не изпускате целта от поглед. Освен това треньорът по тяло предлага атрактивни предложения за упражнения. По този начин към треньора по тялото.
Имате ли въпроси относно отслабването/храненето? Диетологът Тина Мацола ще ви помогне.