Масова печалба и постно кога мога да видя резултати

масова

ВЗЕМАНЕ НА ОСНОВА, СУХО: КОГАТО ЩЕ ВИДЯ РЕЗУЛТАТИ ?

Като сме в контакт със стотици спортисти всяка година чрез нашия треньор на закрито (Париж, Дижон, Лозана), курсовете ни, пакетите ни за дистанционно обучение и електронните ни книги, често получаваме едни и същи въпроси. И по-точно тази: „От кога ще видя резултати? ".

За да ви помогнат да разберете по-добре как върви коучингът и как тялото ви еволюира, вашите 2 експерти по културизъм и диета, David & Vincent Costa обяснява всичко за резултатите !

Понятието резултат: дефиниция.

Le Larousse определя думата като:

  • - Каква е последицата от акт, от явление.
  • - Какво получавате, като действате с определена цел.
  • - Положително постижение, безспорен успех поради нечие действие.

Когато започнете да тренирате: качете мускули, губете мазнини, трупайте сили, изсушавайте, усъвършенствайте, тонизирайте и т.н. Ще правите промени в диетата и в тренировките си. Тези промени ще бъдат тригерите за адаптациите на тялото ви. И тези адаптации визуално ще се превърнат в „резултати“.

По този начин, с нашия метод на коучинг ние се стремим да постигнем промени във вашето тяло на различни нива:

  • - Клетъчни: например, по време на силови тренировки, достатъчно интензивни и многократни, ще получите увеличение на размера на мускулните клетки (хипертрофия)
  • - Физиологични: например, по време на многократно сърдечно-съдово обучение, ще получите по-добра активност на вашите митохондрии.
  • - Психологически: ще придобиете самочувствие и ще повишите самочувствието си.

Тези 3 вида адаптации се отразяват във вашата физика и душевното ви състояние от това, което наричате видими резултати. Ще можете да ги забелязвате ежедневно, например чрез:

  • - Отслабване и обиколка на талията (поява на кореми и др.)
  • - Развитие на мускулите (увеличаване на обиколката на ръката и др.)
  • - Наберете сила и подобрете представянето в културизма (вдигате по-тежко, правите повече повторения за едно и също тегло и т.н.)
  • - По-добро ежедневие: по-малко задух, по-добра стойка, повишена подвижност
  • - Асертивно поведение, отношение и вземане на решения