Маслодайни култури и културизъм Toutelanutrition
Маслодайните семена са част от категория растения от които можете да извличате масло. Бадемите, лешниците или ядките от макадамия са сушени плодове с дебела обвивка. Семената, като слънчоглед, шам фъстък или сусам са растителни ембриони и нямат черупка. Фъстъци, що се отнася до него, това не е ядка, както всички мислим, а бобово растение. Той обаче има същите ползи и хранително съдържание като семената и ядките. Маслодайните семена имат много ползи за здравето и състава на тялото благодарение на високото си съдържание на добри мазнини, протеини, фибри и минерали. В тази статия ще направим равносметка за предимствата на тези суперхрани в културизма.
Хранителните ползи от ядките и семената
Ядките и семената са естествени източници на мазнини, фибри и други хранителни вещества полезни за тялото и здравето. Те са естествено богати на протеини, значително предимство за спортисти и културисти, които искат да увеличат чистата си мускулна маса.
Високо съдържание на протеин
Маслодайните семена са особено богати на растителни протеини. Те не винаги съдържат всички основни аминокиселини, но съдържанието на протеини все още е значително, идеален за хора, които искат да увеличат приема на протеини за благополучие или спортни постижения.
Ето приблизителните нива на протеин в различните ядки на 100 g:
Ядки кашу: 18g
Източник на основни мазнини
Както подсказва името, маслото може да се добива от маслодайни семена. Поради тази причина, много хора се колебаят да консумират тези храни, защото са с високо съдържание на калории. И все пак мазнините в бадемите, фъстъците или лешниците са основни мазнини. Те се състоят от омега 6 (както в зехтина), омега 9 и дори омега 3 (главно в ядките).
Тези добри мазнини помагат за намаляване на възпалението в тялото, подобряват липидния баланс в кръвта, улесняват по-добрия баланс на холестерола и по този начин насърчават по-добро здраве на сърцето.
Също така, маслодайните семена намаляват нивата на глюкоза в кръвта, като по този начин се избягва развитието на метаболитни заболявания като диабет.
Те са естествено богати на витамини и минерали
Маслените семена естествено съдържат минерали, витамини и антиоксиданти като магнезий, селен, витамин Е, цинк, калий, калций, витамини от група В и манган.
Омега 3 HT
EPA 350mg/DHA 250mg
Мастни киселини под формата на триглицериди
Защита на сърдечно-съдовата система
Веган протеин
100% растителен протеин
Веган състав без соя
За развитие на мускулите
Без глутен, без захар и без лактоза