Масло, сладко, мед, маслодайни семена или намажете какво трябва да сложа на препечен хляб

Мислите ли, че няма нищо подобно на тост с масло, напоено с кафе, за да започнете деня си? За други същият този парче масло всъщност не е пълен, ако върху него няма намек за сладко от малини. Но от хранителна гледна точка, какво е по-добро между спред, мед, сладко и масло? ?

Пчелен мед

маслодайни

Най-много: Страхотното е, че това е 100% натурален продукт. Без добавки или оцветители: ядем само цветния нектар, събран от пчелите, и нищо друго. Независимо дали сте по-сладък мед или силен по характер, има толкова много разновидности, че непременно ще намерите този, който ви харесва. Другата положителна точка (и не на последно място) са добродетелите на всяко растение. Отпускане за някои, разтоварване на дихателните пътища за други. с мед, съчетаваме полезното с приятното.

Най-малкото: С 80% въглехидрати в продукта, все още имаме работа със сандвич с висок гликемичен индекс. За напомняне, колкото по-бързи захари има (като захароза или глюкоза), толкова повече тялото ще отделя инсулин наведнъж, за да остави полето свободно за буболене при удари в 11 часа.

Така ? За 2 филийки хляб и 20 г мед пребройте 285 ккал. Най-доброто е да се забавлявате умерено. Ребалансирайте високата степен на въглехидрати (хляб + мед) с млечен продукт и леко сладък плод.

Разпространението

Най-много: Няма да се лъжем, топим се от удоволствие заради шоколадово-лешниковия му вкус. Също така можем да отбележим (относителния) прием на минерали (калций, фосфор, магнезий и калий).

Най-малкото: Няма изненада от тази страна. Съставен от 58% въглехидрати и 32% липиди, разпространението е много богато на мазнини и бързи захари.

Така ? За 2 филийки хляб с 20 г намазка (2 ч. Л.) Пребройте 330 ккал и много въглехидрати. Ако не можете без него, ограничете се до 2 чаени лъжички и балансирайте приема си през останалата част от деня.