Масло г; Здравословен ли е фъстъкът, ние преглеждаме доказателствата - план за хранене с кетогенна диета KETO
Универсалната истина за фъстъченото масло? Той е обичан от всички - от предучилищна възраст до родители, туристи до мотоциклетисти, закусвачи късно вечер до любители на закуската. Всичко за простия факт, че е вкусно! И гъвкав! (Виждали ли сте тези 30 неща, които можете да правите с фъстъчено масло?) И лесни за съхранение във вашата килера!
Но има дългогодишен дебат за това дали фъстъченото масло всъщност е здравословно за вас. Е, време е да го поправим веднъж завинаги.
Добре, здравословно ли е фъстъченото масло?
Кратък отговор: фъстъченото масло може да бъде абсолютно здравословно. Но марките фъстъчено масло се различават значително, така че за да знаете със сигурност дали любимото ви ядене с ядки е здравословно или не, трябва да разгледате списъка на съставките. Още по-добре, просто разгледайте нашия списък с най-добрите и най-лошите фъстъчени масла - свършихме работата за вас.!
БЪДЕТЕ ИНФОРМИРАНИ: За повече информация относно здравословното хранене, не забравяйте Абонирайте се за нашия бюлетин!
Най-доброто за вас, фъстъченото масло е една или две съставки за разпространение. (Тази втора съставка е сол.) Най-малкото здравословно, съдържа допълнителни масла (които заместват здравословните мазнини и намаляват количеството протеин на порция), захар (когато ядете фъстъчено масло с желе, просто не е необходимо), и ненужни добавки като моно- и диглицериди.
Пример: Две супени лъжици порция обикновено фъстъчено масло на Smucker съдържа 190 калории, 16 грама мазнини, 7 грама въглехидрати, 3 грама фибри, 2 грама захар и 8 грама протеин. От друга страна, същата тази порция фъстъчено масло с аромат на бял шоколад - която се приготвя с добавена захар и масло - има 180 калории, 13 грама мазнини, 12 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 7 грама захар и само 6 грама протеин. По този начин добавянето на допълнителни съставки намалява нивата на фибри и протеини, като същевременно увеличава захарта.
Какво е хранителното съдържание на фъстъченото масло?
След като хвърлихте лъжица в цял буркан фъстъчено масло (само ние?), Вероятно сте погледнали етикета за хранителните стойности. Но ако имате повече сдържаност - или ако купите изискано, немаркирано, разбъркващо се масло в местния магазин за здравословни храни - ето какво има в две супени лъжици фъстъчено масло със сол: