МАСЛЕНИ НАРУШЕНИЯ Какво ги прави толкова опасни

В случай на нарушение на липидния метаболизъм, тялото вече не разгражда правилно мазнините. Повече от половината от всички възрастни в Германия имат твърде много холестерол в кръвта. Триглицеридите се повишават с около 15%. Коварното в това: Едва ли някой знае за това. По-късно последствията могат да бъдат драматични. Нарушения на артериалната циркулация, сърдечно-съдови заболявания, диабет и инсулти са заплаха, ако нивата на липидите в кръвта се повишат. Как разпознавате нарушение на липидния метаболизъм и какво можете да направите? Този пост ви казва това.

Какво е нарушение на липидния метаболизъм?

Експертите говорят за дислипидемия или хиперлипидемия в случай на нарушение на липидния метаболизъм. Нарушение на липидния метаболизъм означава, че тялото вече не може да разгражда мазнините, както обикновено. Това увеличава съдържанието на мазнини в кръвта. С други думи, както холестеролът, така и триглицеридите ви ще се увеличат. (Въпреки това, високият холестерол не винаги е проблем: не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това!)

Какво прави разстройството на липидния метаболизъм толкова опасно?

Нарушението на липидния метаболизъм принадлежи към „метаболитния синдром“. Прекалено високите нива на липидите в кръвта се считат за рисков фактор за калцификация на артериите. Възможни последици са нарушения на кръвообращението, инфаркти и инсулти.

Вие сте особено изложени на риск от развитие на липиден метаболизъм, ако ...

са с наднормено тегло (затлъстяване).
страдате от високо кръвно налягане или
Били сте диагностицирани със захарен диабет.

Как възниква нарушение на липидния метаболизъм?

В повечето случаи нарушението на липидния метаболизъм е генетично. С други думи, вие сте го наследили. Диетата обаче също играе роля: ядем твърде нездравословно. В менюто ни има твърде много мазнини, захар и трансмастни киселини. В резултат на това приемаме повече калории, отколкото са ни необходими. (Искате ли да определите дневните си калории? Можете лесно да направите това с нашия калкулатор за отслабване!)

Нарушенията на метаболизма на мазнините могат да бъдат разделени на две форми:

Първично нарушение на липидния метаболизъм: Дефектът е наследствен.
Вторично нарушение на липидния метаболизъм: Причините са например тежкото наднормено тегло (затлъстяване), захарен диабет тип 2, недостатъчно активно заболяване на щитовидната жлеза и черния дроб.

През повечето време затлъстяването води до високи нива на холестерол и триглицериди. В допълнение, по-високото телесно тегло често означава, че чувствителността към инсулин спада.

Това влияе върху метаболизма на мазнините:

Триглицеридите се увеличават.
"Добрият холестерол" (HDL = липопротеин с висока плътност) пада и е обогатен с триглицериди.

Как мазнините попадат в тялото?

Тялото само произвежда мазнини (липиди). Освен това консумирате мазнини с ежедневната си храна. Тъй като мазнините са неразтворими, те се нуждаят от подкрепа. Ето защо така наречените липопротеини свързват мазнините и ги транспортират през кръвта. Високи ли са нивата на холестерола или триглицеридите ви? Тогава автоматично имате повече липопротеини. Общо има пет различни. Прилага се следното: Големи частици = ниска плътност. С ниска плътност липопротеините транспортират особено голям брой мазнини.

Реклама Verisana метаболитен анализ

Verisana е натуропатична лаборатория, специализирана в диагностиката на хормонални нарушения, метаболитни нарушения и други цялостни здравословни проблеми. Искате да помогнете за връщането на собственото си тяло в баланс.

Три липопротеина и техните задачи

VLDL (Липопротеин с много ниска плътност): VLDL пренася основно триглицериди, но също и холестерол през кръвта.
LDL (Липопротеин с ниска плътност): LDL всъщност е продукт на разпадане на VLDL. Разговорно LDL се нарича „лош холестерол“. Причината за това е, че той предимно отлага холестерол върху артериалните стени. Това може не само да стесни артериите, но и да блокира артериите и да причини инфаркт.
HDL (Липопротеин с висока плътност): HDL улавя холестерола от артериалните стени и го връща обратно в черния дроб. Това го прави безвреден. Ето защо HDL се нарича още „добрият” холестерол.

Видове нарушения на липидния метаболизъм

Високият холестерол може да има редица причини, например:

Недостатъчна щитовидна жлеза
Твърде много холестерол в диетата
Няма достатъчно ненаситени мастни киселини
Липса на фибри

Повишени ли са нивата на триглицеридите? Зад него почти винаги има наднормено тегло, тъй като тялото създава мастни натрупвания под формата на триглицериди.

Нарушенията на липидния метаболизъм имат едно общо нещо: в кръвта има твърде много липопротеини. Метаболизмът вече не е в състояние да разгражда съществуващите мазнини.

Следващата таблица показва различни видове нарушения на липидния метаболизъм ³

Термин общ холестерол триглицериди

Хиперхолестеролемия	повишен	нормално
Хипертриглицеридемия	нормално	повишен
комбинирана хиперлипидемия	повишен	повишен

Как да разпознаем нарушение на липидния метаболизъм?

Това е истински проблем: често години наред няма да забележите никакви симптоми. Това означава, че можете да страдате от нарушение на липидния метаболизъм, без да имате никакви симптоми. Поради тази причина трябва да проверявате нивата на липидите в кръвта от Вашия лекар на всеки две години. За безопасност. Прекалено високи ли са нивата на липидите в кръвта Тогава кръвоносните съдове могат да се стеснят. Това означава: имате повишен риск от инфаркт или инсулт.

Диагностициране на нарушение на липидния метаболизъм: какво можете да направите

Първо положителните новини: Ако нарушението на липидния метаболизъм е свързано с начина на живот, можете да му повлияете, като промените диетата си. Може би дори можете да върнете вашите стойности към нормалното. Първо, опитайте се да намалите холестерола си.

Промяна на начина на живот: Как да подобрите разстройството на метаболизма на мазнините

Вземете достатъчно упражнения.
Спри да пушиш.
Избягвайте алкохола възможно най-пълно.
Ако имате наднормено тегло, работете върху отслабването. Може би с популярното лечение на метаболизма?
Избягвайте транс мазнините и хидрогенираните мазнини. Избягвайте преработени храни като бърза храна, готови ястия и бонбони.
Вместо това се придържайте към ненаситени мастни киселини или омега-3 мастни киселини.
Намали стреса. За подкрепа можете да опитате йога. Или научете друга техника за управление на стреса.

Защо спортът и упражненията са толкова полезни

Ако имате нарушение на липидния метаболизъм, упражненията помагат. Спортните дейности ви помагат първо да намалите нивото на LDL и второ да увеличите нивото на HDL.

Не забравяйте: HDL е важен. Той разгражда натрупания холестерол в артериалната стена и го довежда до черния дроб. Там се прави безобидно. Спортовете за издръжливост са особено добър избор. Те включват плуване, бягане или ходене.

Ако не сте спортували преди, започнете с всеки ден:

Вземете стълбите вместо асансьора.
Почиствайте дома сами.
Ако е възможно, покрийте пътеките с велосипед или пеша.
Ако имате работа в офис, ставайте по-често от бюрото си. Използвайте почивки за придвижване.

Видът на мазнините е от решаващо значение

Мазнините почти не се различават от броя на калориите. Въпреки това има мазнини, които са полезни за вас, а някои са вредни за вас. Основно правило: придържайте се към растителните мазнини.

Мононенаситените мастни киселини са здравословни: Те намаляват вашия LDL холестерол. В същото време те увеличават вашия HDL холестерол. Добри източници са авокадото, рапичното масло и зехтинът.

Полиненаситените мастни киселини са жизненоважни: Те включват преди всичко омега-3 и омега-6 мастни киселини. Нашият организъм не може сам да произвежда тези мастни киселини. Трябва да ги вземем с храната. Изключително важно е обаче връзката да е правилна. Ако приемете твърде много омега-6, реакциите на възпаление в тялото ви се увеличават. Препоръчва се съотношение на омега-6 към омега-3 от 5: 1. ⁴

Наситените мастни киселини се считат за нездравословни: Те трябва да карат LDL. Наситените мастни киселини се намират главно в храни от животински произход. Ето защо не трябва да консумирате твърде много от него. Можете да ги намерите например в колбаси, пълномаслени млечни продукти, сметана, масло и печени изделия. (Мазна морска риба като сьомга е изключение: тя е много здравословна поради съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини.)

Трансмазнините са вредни за здравето: Тялото ни не може да преработи тези изкуствено хидрогенирани мазнини. Твърди се, че те участват в развитието на сърдечно-съдови заболявания. Те също така повишават LDL холестерола. Защо се използват толкова често? Трансмазнините са евтини, имат дълъг срок на годност и могат да се разпространяват. Поради това те са популярни в хранителната индустрия.

Транс мазнините се използват за

Бърза храна (напр. За пържени картофи и бургери),
Пържене на мазнина,
Тестени изделия (например за кроасани и торти),
Готови ястия също
Сладкарски изделия и леки закуски като картофен чипс или пуканки. ⁵ ⁶

Между другото: В САЩ транс-мазнините вече са забранени в удобните храни. Still Все още нямаме никакви изисквания за етикетиране. Някои производители обаче доброволно заявяват, че използват транс-мазнини. След това ще намерите бележката на етикета: "Втвърдена растителна мазнина" или "Частично втвърдена растителна мазнина". Накратко, най-добре е да избягвате тези продукти.

Накратко: какво можете да направите с нарушение на липидния метаболизъм

Намалете излишното си тегло.
Движете се колкото можете. Спортувам.
Спри да пушиш.
Въздържайте се от алкохол.
Научете техники за по-добро справяне със стреса.
Храня се здравословно. Салата, пресни зеленчуци и нискокалорични плодове са идеални.
Избягвайте трансмазнините. Защото те увеличават LDL и понижават нивата на HDL.
Вместо това се придържайте към здравословните растителни мазнини.
Поправете съотношението си омега-6/омега-3.

Не на последно място: говорете с Вашия лекар. Проверявайте редовно нивата на липидите в кръвта.