Масажът облекчава стреса от шофиране
Колата се превръща в неразделна част от живота на много от нас. Не забелязваме колко време прекарваме всеки ден в шофиране. Но шофирането, подобно на заседналия начин на живот, причинява проблеми в гърба, областта на шията и т.н. За да избегнете тези негативни последици, трябва да спазвате няколко прости правила: винаги дръжте гърба си изправен и не се прегърбвайте, ставайте на всеки час и правете няколко упражнения за разтягане и, разбира се, отидете на масаж.
Коригиране на стойката
Появата на напрежение в тялото е свързана преди всичко с начина, по който седите зад волана. Лошите навици включват разтягане на врата, за да гледате напред, или разтягане на мускулите на гърба прекалено, когато се облягате твърде много назад. В такива случаи мускулите се уморяват, което води до болка. Ако долната част на гърба няма опора, шлаките се натрупват в прешлените на лумбосакралната област и те се компресират. Това стяга мускулите, което води до напрежение в целия гръбначен стълб.
Добрата стойка поддържа мускулатурата на тялото и позволява на енергията да се движи свободно. Уверете се, че сте седнали изправени и шофьорската седалка е добра опора за вас. За допълнителен комфорт можете да използвате възглавници или да закупите специални устройства за подкрепа на гърба. Между горната част на главата и покрива на колата ви трябва да има достатъчно място, за да не се прегърбите в опитите да се поберете. Регулирайте положението на всички огледала, така че да виждате всичко добре, без да изпъвате врата си. Стрелките трябва да лежат на волана в 10: 10, т.е. като стрелките на часовник, показващ 10 часа и 10 минути. По този начин те няма да се напрегнат. Не огъвайте глезенните си стави. Краката трябва да са на една линия с краката и да гледат напред. При продължителен престой в същата позиция се нарушава кръвообращението и се появява скованост в цялото тяло. Това може да причини болка във врата, гърба, ръцете, китките, краката и глезените, както и умора на очите, главоболие и намалено внимание.
Докато шофирате, опитайте се да се движите малко - например натиснете по-силно към облегалката на седалката. И ако сте заседнали в задръстванията, отпуснете раменете си, като ги повдигате и спускате. Внимавайте да не стискате зъби, да напрягате раменете си и да дишате в корема си.
Дългите периоди на шофиране, особено ако не седите правилно, могат да доведат до лоша стойка и болки в гърба.
Седенето изправено и поддържането на гърба ви ще ви помогне да шофирате по-безопасно и мускулите ви няма да натрупват напрежение.