Масаж на долните крайници - Ефективно средство за болка в краката - BodyGeek

Масажът на долните крайници се прави доста бавно и върху различни сегменти на всеки крайник, в продължение на поне 3 минути. Специалистите препоръчват масажът на краката да се прави с масаж на стъпалата, както и масажът на бедрата заедно с масажа на таза. Многобройни ползи се получават чрез масажни процедури, прилагани върху долните крайници, а именно:

• елиминира умората на долните крайници
• намалява появата на специфична за целулита „портокалова кора“
• подобрява кръвообращението в долните крайници
• премахнете стриите от кожата
• мускулите на долните крайници са в тонус
• предизвиква усещане за релаксация в цялото тяло
• предотвратява образуването на разширени вени и подуване
• успокоява болките в ставите
• намалява отока и възпалението
• помага за тонизиране на кожата, повишаване на нейната еластичност
• подобрява общото състояние на цялото тяло.

Как така телешки масаж? Този масаж може да се извършва у дома от всеки. Прилагайте повърхностен натиск с дланите върху прасеца, кръгови триения, праволинейно, спирално, бутане, търкаляне, напречно и надлъжно месене, вибрации, пукнатини и вибрации на чувствителните точки в областта на прасеца и стъпалото. Също така масажирайте всеки пръст на крака с леки, надлъжни и кръгови натискащи и плъзгащи се движения. Този масаж е полезен и за възстановяване на тези, които са претърпели навяхвания или наранявания на краката.

Масаж на бедрата за борба с целулита, Снимка: pressotherapie-cellulite.com

Масаж на бедрата помага много за предотвратяване и намаляване на натрупването на мазнини по ханша и за борба с целулита. Техниката на извършване на масаж на бедрото не е сложна, тя включва извършване на лесни движения на захващане, притискане, изглаждане и плъзгане, но също така и месещи движения в надлъжна и напречна посока, леко натискане върху мускулните групи, но също и напукване, напукване и вибрация на определени области на бедрата. Всичко това спомага за отслабване на бедрата, намаляване на мастния слой и премахване на целулита. Масажът също така подобрява лимфната и кръвообращението, помага при лечение на подути тъкани поради натрупване на течности, нормализира клетъчния метаболизъм, възстановява красотата и еластичността на кожата.

Масаж на коленете помага при лечението на остеоартрит и артроза, като облекчава болката, предотвратява и намалява сковаността на ставите, подобрява кръвообращението. Как да масажираме колянната става? Масажът винаги се прави бавно с ръце, особено в болезнени зони. Техниката се състои от кръгови и праволинейни триения, бутащи и месещи движения, натискане и разтягане, плъзгащи се и кръгови натиски. В случай на сериозно заболяване (напр. Посттравматичен остеоартрит) масажът трябва да се извършва от специалист за предотвратяване на усложнения и облекчаване на болката.

Ходенето се препоръчва и за здраве, защото стимулира кръвообращението, увеличава мускулната сила и гъвкавост, отпуска мускулното напрежение, подобрява стойката на тялото и помага за дишането.

Видео - Масаж на колянната става:

---