Масата с големи мазнини кои храни трябва да разменяте Яжте по-умно
Картофи на фурна вместо пържени картофи, дамски пръсти вместо шоколадови бисквити: съставихме мазна маса за всеки, който спестява мазнини, когато яде, но все още не иска да се откаже от удоволствието. Той ви показва кои храни с високо съдържание на мазнини могат да бъдат заменени с варианти с по-ниско съдържание на мазнини.
Твърде много мазнини - особено в комбинация със захар - са нездравословни и насърчават затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания. Така че не може да навреди да се знае кои храни са по-богати на мазнини и кои с по-ниско съдържание на мазнини. Нашите Дебела маса ви показва кои храни с високо съдържание на мазнини можете да замените с варианти с по-ниско съдържание на мазнини, когато готвите или ядете като цяло. Това обаче не означава, че трябва напълно да се справите без продукти с високо съдържание на мазнини. Защото някои от тях са и много здрави. Най-добрият пример: ядки и морски риби, които са богати на ценни омега-3 мастни киселини. Така че не гледайте на дебелата маса като закон, който трябва да се спазва стриктно във всеки случай. Преди всичко предлага ориентация и няколко полезни съвета как да пестите мазнини.
Голямата дебела маса
| МАЗНА ХРАНА | ПО-НИСКИ МАСТНИ ХРАНИ |
| масло | Маргарин, крема сирене, заквасена сметана |
| Крем крем (40% мазнини) | Заквасена сметана (10% мазнина) |
| кроасани | Млечни кроасани, млечни кифлички, сладкиши с мая |
| Двойно крема сирене (31,5% масленост) | Слоево сирене (2,0% масленост) |
| Риба: рибни пръсти, херинга, сьомга, риба тон, скумрия | Риба на пара и пара, сайда, треска, пикша |
| Месо: патица, гъска, свински корем, наденица, агнешки котлети | Телешко, дивеч, пуйка, свински шницел, филе, пиле, патешки гърди без кожа, свински пържоли без мазнина |
| Картофи: пържени картофи, крокети, пържени картофи, |
Между другото: Можете също да спестите мазнини с няколко практични кухненски трика. Тук сме събрали най-добрите идеи за вас: Умният начин да спестите мазнини.