МАСА И СИЛА - Фитнес
Не е нужно да избирате между това да изглеждате добре и да бъдете силни!
Powerbuildingul е когато искате не само да изградите приятна за окото физика, но и да получите функционално тяло, което може да вдига сериозни тежести. Никой не иска да е голям, защото може да натиска с по 4 диска от всяка страна, не знам кое устройство с лостове и кога го слагаш на хоризонталната пейка с дъмбела смачква се от теглото на трите диска от всяка страна. Енергистът се фокусира върху 3-те класически асансьора, извивки в коляното, хоризонтално избутване и изправяне, защото те са най-добрите, когато става въпрос за определяне на силата. Пауърбилдингът се фокусира и върху създаването на физика на културиста, с всички необходими качества: малка талия, нисък процент на мазнини, хармонично мускулно развитие.
ОЩЕ ПЕЧАЛБИ
Ключовите разлики
Рутинната тренировъчна тренировка е подобна на тази за бодибилдинг, но с някои малки промени. В допълнение към измерването на физическия прогрес, една програма в стил powerbuilder се фокусира и върху мощността, като използва специфични техники за пауърлифтинг, като редовно изтегляне и увеличаване на интензивността с течение на времето. В културизма, коляно се огъва и тласка на пейката са някои от многото инструменти за оформяне и изправяне на тялото, които рядко се използват. Fine Powerbuilding е за изграждане на физика, съизмерима с вашата сила и мощ в този случай, ако искате да премествате наистина големи тежести, трябва да станете експерт в тези упражнения. Трябва да настроите тренировъчната си програма за тези три упражнения.
Редовно изтегляне
Умерен интензитет
Като културисти увеличаване на кардио активността и количеството храна намалява с наближаването на момента, когато излизат на сцената, силовите атлети увеличават интензивността и тежестите използва се, когато състезанието наближава. Ако можете да започнете диета, при която ядете 3000 Kcal на ден и не правите кардио и можете да отслабнете, не виждам причина да го превръщате в диета с 2000 Kcal и един час кардио. Същото важи и за вдигане на големи тежести. В началото на цикъла ще продължите да бъдете по-силни, ако оставите още няколко повторения в резервоара. Ако чувствате, че ви остава достатъчно енергия след основните упражнения, тогава се захващайте за упражненията за хипертрофия. Завършете последната серия с дъмбели или на машината е много добра идея, както и няколко принудителни повторения в някои изолиращи упражнения. Помня, никой не се претренира от поредица от гири с дъмбели, докарани до крайност, но твърде много изправяния или дори усуквания с лентата могат води до претрениране много бързо, така че бъдете умни, когато искате интензивно.