Мариана, 36-годишна жена, отслабнала без 17 килограма. Ето 2-те диети, които той спазваше
Казвам се Мариана и съм на 36 години. Преди 2 години родих момче; По време на бременност тежах 30 кг. Тъй като имах тазова бременност (момчето не се върна), трябваше да родя чрез цезарово сечение. В резултат на тази интервенция трябваше да почивам една година, по отношение на спорта и тъй като кърмех, не спазвах никаква диета.
Как обаче успя да свали 17 килограма? С две популярни диети, бързи и с невероятни резултати: 12 кг на месец с диета и още 5 кг на седмица с друга добре позната диета.В Сега изглежда грандиозно и се храни балансирано
След като момчето ми навърши една година, започнах един месец на дисоциирана диета (1 ден само плодове, 1 ден зеленчуци и т.н.) за един месец и успях да дам надолу 12 кг. След това направих почивка за 3 месеца, като през това време ядох абсолютно нормално, дори сладкиши, но не върнах никакви кг обратно.
Дисоциирана диета: няма ограничения за количеството и часовете на хранене, с изключение на петия ден. Има няколко варианта на тази диета, но аз избрах следното:
Първи денПлодове (ябълки, круши, череши, авокадо, цитрусови плодове); Избягвах бананите и гроздето, знаейки, че угоявам
Следващият денЗеленчуци (салати, краставици, тиквички, чушки, домати, колкото е възможно повече)
Третия денМесо (говеждо, пилешко или на скара или варена риба, никога не пържено)
Четвъртият денМлечни продукти (обезмаслено и неподсладено кисело мляко, здравословно, обезмаслено краве сирене)
Пети ден- яйца (не повече от 5 яйца/ден); според мен най-лошият ден
Шестият ден еМенюто на един от споменатите по-горе дни се повтаря по избор
И ™ седми ден- Яжте по малко от всеки, 5 кг на седмица с диетата със зелева супа ... Може би не толкова вредно!
Четох в интернет и също чух от приятели със зелева супа, че е много ефективна. Отслабнете между 5 и 7 кг на седмица. Казах си да го пробвам и аз ... Задържах го една седмица и успях да сваля още 5 кг. Тъй като това е нискокалорична рецепта, не се препоръчва да я държите повече от седмица.
Тази диета се основава на супа за изгаряне на мазнини и съдържа много нисък брой калории. Колкото повече храна ядете, толкова повече калории изгаряте. Внимавайте, обаче има риск от недохранване, тъй като тази диета е нискокалорична. Избягвайте алкохола, хляба и безалкохолните напитки. Докато всяка диета се държи под лекарско наблюдение, няма да възникнат сериозни проблеми.
Диетична рецепта със зелева супа
съставки: настърган или нарязан зеле, 2 големи нарязани лук, кутия домати в бульон, 2 чушки, 4 корена репички, 1-2 кубчета зеленчуци, черен пипер, пресни билки (копър, нарязан магданоз, 6 нарязани моркови, 250 г зелен фасул.
Поставете всички зеленчуци в голяма тенджера и ги покрийте с вода. Когато започне да кипи, добавете зеленчуците и продължете да готвите на слаб огън в продължение на 10 минути. Добавете чушката и накълцаните билки.
Първи ден:Яжте само плодове и супа колкото искате. Разрешени са само неподсладен чай, черно кафе, сок от червена боровинка и вода.
Втори ден:Яжте сурови или варени зеленчуци (избягвайте грах, царевица и сушен боб); за вечеря заслужавате голям картоф на фурна с масло и очевидно зелева супа. Не яжте плодове! Ден 3: Можете да ядете плодове, зеленчуци и супа, но без печен картоф.
Четвърти ден:8 банана, мляко и супа по желание. На този ден са ви необходими въглехидрати и мляко и банани, както и техните калории.
Пети ден:Сварете 300-500 г телешко месо (или пиле, риба) в сока от шестте пресни домата. Опитайте се да изпиете 6-8 чаши вода и да внимавате да ядете порция супа.
Шести ден:2-3 телешки пържоли със салата или пресни зеленчуци (без картофи) и супа поне веднъж.
Седми ден:Варен ориз, пресни зеленчуци и неподсладен плодов сок - всичко по ваша преценка - и супа поне веднъж.
Експертите не са съгласни с тази диета, като я определят като поредната мания на вегетарианците. След диети се появи нов начин на живот. Лесен и лесен за следване.!
Сега се опитвам да се храня възможно най-балансирано и здравословно, много плодове, зеленчуци и зеленчуци (бягане в парка след пиене, ходене с количката в бързи темпове, когато все още въртите педали, докато гледате любимо шоу).
Примерно меню сега:
dimineaИ> a- нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, които нямат добавена захар в състава или варени яйца с парче унция и тънък кон
на обядСупа и месо на скара или на скара със салата
киното„Нещо леко, обезмаслено мляко, кисело мляко и т.н.
Между хранениятаЯм много плодови или зеленчукови салати
Не потърсих съвета на диетолог, направих това, което чувствах. Казах си, че здравословно хранене, придружено с мед, което никога не се обърква.
Чувствам се много по-добре и изглеждам много по-добре, а околните ме оценяват за амбицията и начина, по който изглеждам сега. Винаги съм имал слабост към сладкото, все още ям и сега в много по-малко количество (преди да изядем таблетка за 5 минути).
Разбирам, че жаждата за шоколад всъщност се дължи на липсата на хром в организма. Ще трябва да направя някои тестове, за да проверя дали това твърдение е вярно.
Мисля, че стомахът може да бъде обучен относно храненето. Първите седмици мисля, че са по-тежки, бихте изяли всичко, което не ви е позволено и винаги, но с достатъчно амбиция можете да го преодолеете.
Бременността и раждането са специални събития за всяка жена, но повечето от нас са изправени пред същия проблем: излишни килограми Важно е да се върнете към тегло, което ни позволява да се чувстваме Удобно ни е, чрез гимнастика или дълги разходки с най-малките ... По-трудно със здравословни диети и храна.
Ние обаче заслужаваме да опитаме! Трябва да бъдем красиви за трите си деца и сме такива, защото сме майки!