Маратон тренировки за отслабване - съвети за бягане

маратон

  • altaa18
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Мнения: 65
  • Получени благодарности 0

altaa18 създаде темата: Маратонна тренировка/отслабване

Бърз въпрос за вашия опит с маратонски тренировки/отслабване.

Какво точно ядете, за да насърчите загубата на тегло по време на вашата тренировка и с каква скорост губите килограмите си?.

От 15 дни съм на суха диета, за да отслабна, докато стартирам програмата си (14 седмици/4 сесии). Първата седмица загубих повече от 2 кг, а втората нищо .

Малко съм отвратен! Вярно е, че 2 кг за 1 седмица може да са твърде много, затова си казвам, че малкото ми тяло се е стабилизирало на 2-ра, но все пак. Бягайте 4 пъти седмично, като сте много внимателни и не губите нищо. Особено след като успях да си върна 400 g в WE, докато направих 2 излета на издръжливост на гладно (събота 1 час и неделя 1:30). По принцип се върнаха няколко грама, които мислех, че съм загубил миналия петък. И не можем да кажем, че съм направил излишък през това НИЕ.

Реже лапите ми

Какво мислиш ?

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • charly_yep
  • -->
  • Извън линия
  • Мнения: 1353
  • Получени благодарности 238

charly_yep отговори на темата: Re: Маратонна тренировка/отслабване

Мисля, че е безполезно да се претегляте толкова често, тялото може да съхранява вода, когато бъде издърпано по лицето, съществува система за опазване на организма, която горе-долу съществува

колкото повече дърпаме въжето, толкова повече тялото си казва „по дяволите всичко, което минава в обсега (захар, мазнини и т.н.): съхранявам за всеки случай“

Не се притеснявайте прекалено, 1 претегляне на седмица изглежда достатъчно

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • altaa18
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Мнения: 65
  • Получени благодарности 0

altaa18 отговори на темата: Re: Маратонна тренировка/отслабване

Това е нещо, което си казвам.

Първата седмица разтопих доста (зеленчуци, супа вечер.) И изведнъж складирах "малкото мазнина" от втората седмица.

Е, все пак загубих повече от 2 кг за 2 седмици в крайна сметка, което е разумна средна стойност. Но признавам тази сутрин, че ще изхвърля везните от прозореца

Не губете грам, като правите 4 излизания за една седмица, това е отвратително. Особено за месеци, които трябва да загубят преди маратона !

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Марамат
  • -->
  • Извън линия
  • Публикации: 155
  • Получени благодарности 0

Марамат отговори на темата: Re: Маратонна тренировка/отслабване

Напълно съм съгласен с charly_yep, претеглянето всяка събота при същите условия беше препоръчително по време на предишната ми диета.