Маратон Физиотерапевтът, вашият подготвителен партньор; Поръчка на физиотерапевти
Schneider Electric Парижки маратон ще се състои тази неделя, 14 април в Париж. Близо 55 000 бегачи ще потеглят, включително само около 50 професионални спортисти. 36% от многото регистрирани аматьори ще избягат първия си маратон.
42.195 километра не е малък подвиг и се изисква добре проведена постепенна подготовка, планирана няколко месеца предварително.
Препарат, при който вашият физиотерапевт има своето място.
Ролята на физиотерапевта при подготовката на маратон
За него се знае малко, но физиотерапевтът е напълно квалифициран да наблюдава физически или спортни дейности, адаптирани към патологията, физическите възможности и медицинския риск на своите пациенти.
Добър ценител на патологиите, свързани със спортната практика, той също носи титлата „спортен треньор или спортен педагог в адаптирани физически и спортни дейности.
Това го прави истински партньор, който да контролира вашата подготовка за маратон - както и всякаква спортна подготовка, така че да бъде направена по оптимален начин и адаптирана към вашето състояние, за да осигури лично проследяване и да предотврати рисковете от наранявания и претрениране.
Това покритие е извън номенклатурата и не се възстановява. Всъщност не се нуждаете от лекарско предписание и просто трябва да се свържете с физиотерапевт, предлагащ такъв тип проследяване.
В идеалния случай започнете да говорите за вашия проект година преди събитието, особено ако това е първият ви маратон.
Вашият физиотерапевт ще ви придружава по време на вашата подготовка, възстановяването ви, като ви дава съвети относно техниката на бягане, физическата и дори психическа подготовка, диетата и хидратацията, избора на обувките ви и т.н. Тя ще определи количествено механичния стрес и ще ви помогне да създадете вашата тренировъчна програма. След състезанието той също ще бъде там, за да ви помогне да се възстановите, да поеме отговорността за всякакви наранявания или преходни наранявания и да ви придружи за възстановяването.
Съветът на физиотерапевта
Както казахме, подготовката трябва да се извърши доста преди състезанието и да се следват определени съвети както в големия ден, така и след него за оптимално възстановяване.
Една година преди това
Сега е моментът да зададете своите постижения и/или времеви цели, както и хода на подготовката въз основа на вашите лични и професионални дейности. Ще става въпрос за оценка на първоначалното му състояние и граница на напредъка, за изграждане на неговото ретро планиране на прогресията според календара, за мислене за неговия материал (обувки) с помощта на компетентен специалист, който ще оцени вашите навици. текущ. Имайте предвид, че внезапната промяна ще увеличи риска от нараняване.
Вие ще дефинирате различните видове обучение: непрекъснато обучение, интервално обучение, скорост на завършване (SV1, SV2) и др.
Следователно тази първа фаза е тази на програмирането и настройката на добра основа.
6 месеца преди това
Минават 6 месеца, преди да дойде време наистина да започнете да тренирате по строг начин в условията на събитието, да подготвите тялото си за стреса и да започнете да използвате оборудването си (обувки, дрехи и т.н.), за да се адаптирате към него. Това е и когато ще бъде разумно, ако е необходимо, да преоцените мотивацията и целите си, ако е необходимо. Можете също така да тествате хранителния прием, който ще използвате по време на тренировка, за да оцените вашата възприемчивост.